ဖန္ခြက္ျဖင့္ ပစ္ထားခဲ့တဲ့ ေရကို လုံးဝ ျပန္မေသာက္သင့္

လူအမ်ားစုဟာ ညေရဆာလ႔ုိ ထေသာက္ဖုိ႔ ျဖစ္လာခဲ့ရင္ အိပ္ယာမဝင္ခင္ ေရတစ္ခြက္ အိပ္ယာေဘး စားပြဲေပၚထားၾကပါတယ္။ ဒီလုိလုပ္ဖူးသူတိုင္း မနက္မွာ ေရရဲ႕ အရသာ တစ္မ်ဳိးျဖစ္ေနတာ သိၾကပါလိမ့္မယ္။

အစားအေသာက္နဲ႔ မတူတာက သာမန္ေရမွာ သာမန္မ်က္စိ္ျဖင့္မျမင္ႏုိင္တဲ့ ပိုးမႊားေတြ ရွင္သန္တဲ့ သၾကား သုိ႔မဟုတ္ ပရုိတိန္းဓာတ္ေတြ မပါဝင္ပါဘူး။ ဒါ့ေၾကာင့္ အရသာတမ်ဳိးျဖစ္ေစတာ ပိုးမႊားေတြ မဟုတ္ဘူးလုိ႔ ေျပာမရႏိုင္ပါဘူး။

တစ္နည္းအားျဖင့္ ဖန္ခြက္ထားခဲ့တဲ့ေရမွာ ဖုန္မုန္႔မ်ားနဲ႔ ေလထုထဲ ေပါက္ဖြားတဲ့ ဘက္တီးရီးယားပိုးမ်ား ေရာက္သြားဖို႔ ပိုမိုလြယ္ကူပါတယ္။

ေရဟာ ေလထုနဲ႔ ထိေတြ႕တဲ့အခါ ကာဗြန္းနစ္ အက္ဆစ္အျဖစ္ေျပာင္းလဲသြားေသာ အစိတ္အပုိင္းေသးေသးေလေးတစ္ခုျဖစ္တဲ့ ကာဗြန္ဒုိင္ေအာက္ဆိုဒ္ကို စုပ္ယူပါတယ္။ တစ္နည္းေျပာရင္ ေလနဲ႔ထိေတြ႔တဲ့ ေရဟာ သူရဲ႕ ဇီဝဖြဲ႕စည္းမႈေျပာင္းလဲသြား ေလ့ရိွတယ္ဆိုတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ပိုမိုအေသးစိတ္ဆိုရရင္ ကာဗြန္အက္ဆစ္က ပရုိတြန္ တစ္လုံး သို႔မဟုတ္ ႏွစ္လုံး ထုတ္လုပ္တဲ့အခါ ကာဗြန္ႏိွပ္ သို႔မဟုတ္ ဘုိင္ကာဗြန္ႏိွပ္ ေျပာင္းလဲကာ pH အျဖစ္သို႔ေရာက္သြားပါတယ္။ ဒီေျပာင္းလဲမႈက ေရရဲ႕အရသာကို အက်ဳိးသက္ေရာက္ေစပါတယ္။

တစ္ညလုံး ပစ္ထားခဲ့တဲ့ ေရကို ေသာက္တာ အႏၱရာယ္ျဖစ္ေစတယ္ မဆုိလုိေပမယ့္ ေရမွာ စုဝင္ေနတဲ့ ဖုန္မုန္႔နဲ႔ ေလထုတြင္ ေပါက္ပြားသည့္ ဘက္တီးရီးယားပိုးမႊားမ်ား ရိွေနတဲ့အခ်က္ေၾကာင့္ အႏၱရာယ္ျဖစ္ေစႏုိင္ေၾကာင္း သုံးသပ္ႏုိင္ပါတယ္။ ေနာက္ ညတစ္ေရးႏုိးလုိ႔ ေရဆာရင္ မီးဖိုေခ်ာင္း ေျပးျပီး သန္႔ရွင္းလတ္ဆတ္တဲ့ေရကိုသာ ေသာက္ပါ။

Credit – Trend Myanmar

=========

လူအများစုဟာ ညရေဆာလို့ ထသောက်ဖို့ ဖြစ်လာခဲ့ရင် အိပ်ယာမဝင်ခင် ရေတစ်ခွက် အိပ်ယာဘေး စားပွဲပေါ်ထားကြပါတယ်။ ဒီလိုလုပ်ဖူးသူတိုင်း မနက်မှာ ရေရဲ့ အရသာ တစ်မျိုးဖြစ်နေတာ သိကြပါလိမ့်မယ်။

အစားအသောက်နဲ့ မတူတာက သာမန်ရေမှာ သာမန်မျက်စိ်ဖြင့်မမြင်နိုင်တဲ့ ပိုးမွှားတွေ ရှင်သန်တဲ့ သကြား သို့မဟုတ် ပရိုတိန်းဓာတ်တွေ မပါဝင်ပါဘူး။ ဒါ့ကြောင့် အရသာတမျိုးဖြစ်စေတာ ပိုးမွှားတွေ မဟုတ်ဘူးလို့ ပြောမရနိုင်ပါဘူး။

တစ်နည်းအားဖြင့် ဖန်ခွက်ထားခဲ့တဲ့ရေမှာ ဖုန်မုန့်များနဲ့ လေထုထဲ ပေါက်ဖွားတဲ့ ဘက်တီးရီးယားပိုးများ ရောက်သွားဖို့ ပိုမိုလွယ်ကူပါတယ်။

ရေဟာ လေထုနဲ့ ထိတွေ့တဲ့အခါ ကာဗွန်းနစ် အက်ဆစ်အဖြစ်ပြောင်းလဲသွားသော အစိတ်အပိုင်းသေးသေးလေေးတစ်ခုဖြစ်တဲ့ ကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုဒ်ကို စုပ်ယူပါတယ်။ တစ်နည်းပြောရင် လေနဲ့ထိတွေ့တဲ့ ရေဟာ သူရဲ့ ဇီဝဖွဲ့စည်းမှုပြောင်းလဲသွား လေ့ရှိတယ်ဆိုတာပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ပိုမိုအသေးစိတ်ဆိုရရင် ကာဗွန်အက်ဆစ်က ပရိုတွန် တစ်လုံး သို့မဟုတ် နှစ်လုံး ထုတ်လုပ်တဲ့အခါ ကာဗွန်နှိပ် သို့မဟုတ် ဘိုင်ကာဗွန်နှိပ် ပြောင်းလဲကာ pH အဖြစ်သို့ရောက်သွားပါတယ်။ ဒီပြောင်းလဲမှုက ရေရဲ့အရသာကို အကျိုးသက်ရောက်စေပါတယ်။

တစ်ညလုံး ပစ်ထားခဲ့တဲ့ ရေကို သောက်တာ အန္တရာယ်ဖြစ်စေတယ် မဆိုလိုပေမယ့် ရေမှာ စုဝင်နေတဲ့ ဖုန်မုန့်နဲ့ လေထုတွင် ပေါက်ပွားသည့် ဘက်တီးရီးယားပိုးမွှားများ ရှိနေတဲ့အချက်ကြောင့် အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်ကြောင်း သုံးသပ်နိုင်ပါတယ်။ နောက် ညတစ်ရေးနိုးလို့ ရေဆာရင် မီးဖိုချောင်း ပြေးပြီး သန့်ရှင်းလတ်ဆတ်တဲ့ရေကိုသာ သောက်ပါ။

Credit – Trend Myanmar

Read More

ပံုမွန္ထက္ လူကို အသက္နဲ႔ မလိုက္ေအာင္ ပိုရင့္ေစနိုင္တဲ့ အစားအစာ ( ၈ ) မ်ိဳး

ရွိရင္းစြဲ အသက္ထက္ လူကို ပိုရင့္ေစနိုင္တဲ့ အစားအစာ ( ၈ ) မ်ိဳး

သက္တူရြယ္တူ တင္မက ကို္ယ့္ထက္အသက္ၾကီးတဲ့သူေတြနဲ႔ ယွဥ္လိုက္ရင္ေတာင္ ကိုုယ့္ရဲ႕ရုပ္ရည္က ပိုအိုတယ္လို႔ ခံစားေနရလား။ တခ်ိဳ႕အရာေတြက သင္ကိုယ္တိုင္ စားေသာက္ေနတဲ့အရာေတြကေန သင့္ကို အိုမင္းရင့္ေရာ္တဲ့ side effect ေတြကို ေပးေနပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ေအာက္ေဖာ္ျပပါ အစားအစာ ၇မ်ိဳးကို မၾကာခဏ၊ စြဲစြဲလမ္းလမ္း စားသံုးတတ္သူေတြဆိုရင္ေတာ့ ပိုျပီး အိုလြယ္နိုင္ပါတယ္။

၁။ဆား (အငန္ဓါတ္)

ဘာစားစား ေလးေလးပင္ပင္ရွိမွ စားတတ္တယ္ ဟုတ္လား။ အဲ့ဒါဆို သူမ်ားထက္ အရင္ နွစ္ဆ ပိုအိုလိမ့္မယ္။ ဆား စားသံုးမႈမ်ားျခင္း၊ အငန္ၾကိဳက္ျခင္းဟာ အေရျပားတြန္႔ျခင္းကို အားေပးျပီး အထူးသျဖင့္ မ်က္လံုးတဝိုက္ အေရးအေၾကာင္းေတြကို ျဖစ္ေစပါတယ္။

၂။သၾကား

ဆားထက္ပိုဆိုးတာကေတာ့ သၾကားပါ။ တကယ့္ကို အသံတိတ္လက္နက္ပါပဲ။ အသားအေရၾကည္လွပျပီး နုပ်ိဳလိုလွ်င္ေတာ့ သၾကား (အခ်ိဳ) စားသံုးမႈကို ေလွ်ာ့နိုင္သေလာက္ ေလွ်ာ့ခ်ပါ။ အခ်ိဳၾကိဳက္တဲ့သူေတ  အထူးသတိထားဖို႔ အၾကံျပဳထားပါတယ္။

၃။ေကာ္ဖီ

ေကာ္ဖီဟာ အသားအရည္ နွင့္ သြား က်န္းမာလွပမႈအတြက္ ေသာက္ဖုိ႔ မသင့္ေလ်ာ္တဲ့ အရာပါ။ အသားအေရကို ေျခာက္သြားေစတတ္သလို၊ သြားေတြကိုလည္း ၀ါထိန္ထိန္ျဖစ္ေစတာမို႔ လူကို ပိုၿပီး ရင့္ေရာ္ေစပါတယ္။

၄။အရက္

ေျပာရာေတာင္ လိုမယ္မထင္ဘူးေနာ္။ ရုပ္ေခ်ာနုပ်ိဳတဲ့ အရင္သမား ေတြ႕ဖူးလား။ အရက္ေသာက္တဲ့အခါ ေရဓါတ္ကို အမ်ားဆံုုးရႈံးတတ္ၾကတာမို႔ အိုမင္းရင့္ေရာ္တဲ့ပံု ေပါက္ေနတတ္တာ အထူးအဆန္းမဟုတ္ေတာ့ပါဘူး။

၅။ၾကြက္သားအမွ်င္ပါတဲ့အသား

က်န္းမာေရးသုေတသီေတြရဲ႕ အဆိုအရ ၾကြက္သားအမွ်င္ပါတဲ့အသားေတြကို တစ္ပတ္ကို တစ္ခါထက္ပိုမုိ စားသံုးျခင္းဟာ ပါးေရတြန္႔ေစပါတယ္တ့ဲ။

၆။အပူအစပ္မ်ား

ဒီေခတ္မွာ အားလံုးက spicy မွ spicy ျဖစ္ေနၾကပါျပီ။ ဒါဟာ ေကာင္းတဲ့အေလ့အထေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။

ငရုတ္သီး အမ်ားႀကီးထည့္ခ်က္ထားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို စားမယ္ဆုိရင္ ဒါဟာ အသားအေရအတြက္ အမ်ားႀကီး ထိခိုက္သြားၿပီလို႔သာ ေတြးလိုက္ပါ။ ေသြးေၾကာေတြကို ပိတ္ဆို႔မႈျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ ဒီလို ပူစပ္ေစတဲ့ အစားအေသာက္ေတြဟာ သင့္မ်က္နွာ အေရျပားကိုလည္း တြန္႔ေစပါတယ္။

၇။ဆိုဒါ

သြားနဲ႔အသားအေရကို ဂရုစိုက္ခ်င္သူေတြအတြက္ေတာ့ ဒါလည္းေရွာင္ကိုေရွာင္သင့္တဲ့အရာပါ။ အထူးသျဖင့္ အက္ဆစ္ဓာတ္ မ်ားတာေၾကာင့္ သြားအတြက္ မေကာင္းဘူးဆိုတာ သိထားရပါလိမ့္မယ္။ ဆိုဒါပါတဲ့ အေအးေတြဆို သိပ္ေသာက္ၾကတဲ့သူေတြ သတိထား။

၈။ Fast Food မ်ား

ဆီေၾကာ္မုန္႔လို fast food ေတြကလည္း သင့္မ်က္နွာကို အိုမင္းရင့္ေရာ္ေစလို႔ မၾကာခဏ စားသံုးတဲ့အက်င့္ကို ျပဳျပင္ဖို႔လိုပါတယ္။

CHAN (ေရႊအင္းေလး)

Read More

ဆီးခ်ိဳဘယ္ေနရမွန္း မသိေအာင္ျဖစ္သြားတဲ့ ၾကက္သံပုရာေပါင္း

 

ဆီးခ်ိဳဘယ္ေနရမွန္း မသိေအာင္ျဖစ္သြားတဲ့ ၾကက္သံပုရာေပါင္း

ထိုင္ဝမ္ မွာေနတဲ့ အသက္ ၅၅ နွစ္အရြယ္ လူတေယာက္ဟာ တေန ့မွာေနမေကာင္းျဖစ္သတဲ့ သူဟာ အာေတြေျခာက္ျပီး အျမဲေရဆာ ထမင္းလည္း အျမဲဆာေနသလို တုန္ေနသတဲ့ ေခြ်းေစးေတြျပန္ ဆီးကခဏခဏသြားတာနဲ ့ဆရာဝန္ျပ စစ္ေဆးၾကည့္ေတာ့ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ ျဖစ္ေနပါသတဲ့

ဒီလို နဲ ့ ေဆးစားလာတာ ၂ နွစ္ေလာက္ ၾကာပါတယ္အသက္ ၅၇ မွာ မေလးရွားက သူ ့ေမာင္နွမေတြဆီလာလည္ေတာ့ သူ ့မွာ ဆီးခ်ိဳ ေရာဂါျဖစ္ေနတာကို သိေတာ့ ညီတေယာက္က ဒီၾကက္သံပုရာေပါင္းကို လုပ္ေကြ်းပါတယ္နွစ္ေပါင္း ၂၅ နွစ္ေလာက္ ဆီးခ်ိဳ ေရာဂါ ခံစားေနရတဲ့သူက ဒီနည္းနဲ ့ေပ်ာက္ကင္းသက္သာရာရခဲ့လို ့ သူလည္း ေပ်ာက္ခ်င္စိတ္နဲ ့ ေသာက္ပါသတဲ့

ၾကက္ေပါင္းနည္းက ၆၀သားေလာက္ အေနေတာ္ ၾကက္တေကာင္ကို ေျခေထာက္နဲ ့ ေခါင္း ျဖတ္ျပီး သံပုရာသီး ၄ လံုးကို ထက္ျခမ္းခြဲ ထည့္ ဆား အနည္းငယ္ နဲ ့ ေရကို ၾကက္ျမဳပ္ရံုထည့္ျပီး ေပါင္းတာ ပါပဲ

အဲဒီၾကက္ေပါင္းကို သူ ့ေဆြမ်ိဳးေတြက သူမေလးရွားမွာေနစဥ္ ၄ ၾကိမ္ လုပ္ေကြ်းခဲ့တယ္ အရသာက ဆိုးေတာ့ ၾကက္တေကာင္ေပါင္းရင္ ကုန္ေအာင္ တပတ္ေလာက္ထားစားရသတဲ့ သူက ဆြပ္ပ္ ေသာက္သလို ေသာက္လိုက္ ညလယ္စာအျဖစ္ တေရးနိုးထစားလိုက္နဲ ့ လုပ္ခဲ့ပါတယ္

ဒီလိုနဲ ့ ၂ လ အၾကာ သူ ထိုင္ဝမ္ကို ျပန္တဲ့အခါ ေဆးစစ္ၾကည့္ေတာ့ ဆီးခ်ိဳ အတက္အက် မရွိေတာ့လို ့ ဆရာဝန္က ဆီးခ်ိဳအတြက္ ေသာက္ရတဲ့ေဆးေတြ ျဖတ္ေပးလိုက္ပါတယ္ ဆီးခ်ိဳတိုင္း ကိရိယာေလးနဲ ့ အျမဲပဲ ေစာင့္စစ္ေဆးေတာ့လဲ ပံုမွန္ပဲ ျဖစ္ေနပါတယ္ အဲဒီေနာက္ပိုင္းလည္း တစ္လ တၾကိမ္ေလာက္ေတာ့ လုပ္စားျဖစ္ပါတယ္

ခုဆို သူဟာ အသက္ ၇၁ နွစ္ သားသမီး ေျမးျမစ္ေတြရွိရာ ကေနဒါနဲ ့ အေမရိကား မွာ သြားေရာက္ေနထိုင္ရင္း က်န္းမာစြာနဲ ့ ဘဝကို ျဖတ္သန္းေနပါသတဲ့

ဆီးခ်ိဳအတြက္ လုပ္စားၾကည့္လို ့လည္း ဥပါဒ္ မျဖစ္နိုင္ ေပ်ာက္ရင္ အျမတ္ မေပ်ာက္ရင္ အရင္း ဆိုျပီး ဆီးခ်ိဳ ေဝဒနာသည္တေယာက္ကို ဒီေန ့ ၾကက္သံပုရာေပါင္း လုပ္ေကြ်းပါတယ္

*အတြင္းကလီစာမ်ားကို ထုတ္ျပီး သန္ ့စင္ထားတဲ့ ၾကက္ ( ေမြးျမဴေရးၾကက္မဟုတ္တဲ့ ဗမာၾကက္ ရရင္ ပိုေကာင္းပါတယ္ ) ကို ေခါင္း နဲ ့ ေျခေထာက္ျဖတ္ျပီး သံပုရာသီး ၄ လံုးကို ကို ျခမ္းျပီး ၾကက္ကို ေရျမဳပ္ရံုထည့္ ျပီး မီးေအးေအး မွာ ၂ ထပ္ေပါင္းအိုးနဲ ့ ၁ နာရီ နီးပါး ေပါင္းပါတယ္ ဒယ္အိုးထဲမွာေရထည့္ျပီး ၾကက္ထည့္ထားတဲ့ အိုးကိုထည့္ေပါင္းလည္းရပါတယ္

ဟပ္က ( Hokkien ) လူမ်ိဳးတို ့ရဲ ့ ရိုးရာေဆးနည္းလို ့ သိရပါတယ္ ေဆးလည္းအစာ အစာလည္းေဆး ေပါ့ေနာ္ ..

သုခိတာမွတ္စု

ဆီးချိုဘယ်နေရမှန်း မသိအောင်ဖြစ်သွားတဲ့ ကြက်သံပုရာပေါင်း

ထိုင်ဝမ် မှာနေတဲ့ အသက် ၅၅ နှစ်အရွယ် လူတယောက်ဟာ တနေ ့မှာနေမကောင်းဖြစ်သတဲ့ သူဟာ အာတွေခြောက်ပြီး အမြဲရေဆာ ထမင်းလည်း အမြဲဆာနေသလို တုန်နေသတဲ့ ချွေးစေးတွေပြန် ဆီးကခဏခဏသွားတာနဲ ့ဆရာဝန်ပြ စစ်ဆေးကြည့်တော့ ဆီးချိုရောဂါ ဖြစ်နေပါသတဲ့

ဒီလို နဲ ့ ဆေးစားလာတာ ၂ နှစ်လောက် ကြာပါတယ်အသက် ၅၇ မှာ မလေးရှားက သူ ့မောင်နှမတွေဆီလာလည်တော့ သူ ့မှာ ဆီးချို ရောဂါဖြစ်နေတာကို သိတော့ ညီတယောက်က ဒီကြက်သံပုရာပေါင်းကို လုပ်ကျွေးပါတယ်နှစ်ပေါင်း ၂၅ နှစ်လောက် ဆီးချို ရောဂါ ခံစားနေရတဲ့သူက ဒီနည်းနဲ ့ပျောက်ကင်းသက်သာရာရခဲ့လို ့ သူလည်း ပျောက်ချင်စိတ်နဲ ့ သောက်ပါသတဲ့

ကြက်ပေါင်းနည်းက ၆ဝသားလောက် အနေတော် ကြက်တကောင်ကို ခြေထောက်နဲ ့ ခေါင်း ဖြတ်ပြီး သံပုရာသီး ၄ လုံးကို ထက်ခြမ်းခွဲ ထည့် ဆား အနည်းငယ် နဲ ့ ရေကို ကြက်မြုပ်ရုံထည့်ပြီး ပေါင်းတာ ပါပဲ

အဲဒီကြက်ပေါင်းကို သူ ့ဆွေမျိုးတွေက သူမလေးရှားမှာနေစဉ် ၄ ကြိမ် လုပ်ကျွေးခဲ့တယ် အရသာက ဆိုးတော့ ကြက်တကောင်ပေါင်းရင် ကုန်အောင် တပတ်လောက်ထားစားရသတဲ့ သူက ဆွပ်ပ် သောက်သလို သောက်လိုက် ညလယ်စာအဖြစ် တရေးနိုးထစားလိုက်နဲ ့ လုပ်ခဲ့ပါတယ်

ဒီလိုနဲ ့ ၂ လ အကြာ သူ ထိုင်ဝမ်ကို ပြန်တဲ့အခါ ဆေးစစ်ကြည့်တော့ ဆီးချို အတက်အကျ မရှိတော့လို ့ ဆရာဝန်က ဆီးချိုအတွက် သောက်ရတဲ့ဆေးတွေ ဖြတ်ပေးလိုက်ပါတယ် ဆီးချိုတိုင်း ကိရိယာလေးနဲ ့ အမြဲပဲ စောင့်စစ်ဆေးတော့လဲ ပုံမှန်ပဲ ဖြစ်နေပါတယ် အဲဒီနောက်ပိုင်းလည်း တစ်လ တကြိမ်လောက်တော့ လုပ်စားဖြစ်ပါတယ်

ခုဆို သူဟာ အသက် ၇၁ နှစ် သားသမီး မြေးမြစ်တွေရှိရာ ကနေဒါနဲ ့ အမေရိကား မှာ သွားရောက်နေထိုင်ရင်း ကျန်းမာစွာနဲ ့ ဘဝကို ဖြတ်သန်းနေပါသတဲ့

ဆီးချိုအတွက် လုပ်စားကြည့်လို ့လည်း ဥပါဒ် မဖြစ်နိုင် ပျောက်ရင် အမြတ် မပျောက်ရင် အရင်း ဆိုပြီး ဆီးချို ဝေဒနာသည်တယောက်ကို ဒီနေ ့ ကြက်သံပုရာပေါင်း လုပ်ကျွေးပါတယ်

*အတွင်းကလီစာများကို ထုတ်ပြီး သန် ့စင်ထားတဲ့ ကြက် ( မွေးမြူရေးကြက်မဟုတ်တဲ့ ဗမာကြက် ရရင် ပိုကောင်းပါတယ် ) ကို ခေါင်း နဲ ့ ခြေထောက်ဖြတ်ပြီး သံပုရာသီး ၄ လုံးကို ကို ခြမ်းပြီး ကြက်ကို ရေမြုပ်ရုံထည့် ပြီး မီးအေးအေး မှာ ၂ ထပ်ပေါင်းအိုးနဲ ့ ၁ နာရီ နီးပါး ပေါင်းပါတယ် ဒယ်အိုးထဲမှာရေထည့်ပြီး ကြက်ထည့်ထားတဲ့ အိုးကိုထည့်ပေါင်းလည်းရပါတယ်

ဟပ်က ( Hokkien ) လူမျိုးတို ့ရဲ ့ ရိုးရာဆေးနည်းလို ့ သိရပါတယ် ဆေးလည်းအစာ အစာလည်းဆေး ပေါ့နော် ..

သုခိတာမှတ်စု

Read More

မနက္အိပ္ယာႏိုးႏိုးခ်င္း လံုး၀လံုး၀ မလုပ္သင့္တဲ့ အရာေလးေတြပါ.. လူတိုင္းသိထားသင့္ပါတယ္

ကိုယ့္ရဲ႕တစ္ေန႔တာလႈပ္္ရွားေဆာင္ရြက္မႈေတြဟာ မနက္ခင္း အိပ္ရာႏုိးႏုိးျခင္းနဲ႔ စတင္ပါတယ္။

မလုပ္သင့္တာေတြကို လုပ္္ေနရင္းက လုပ္သင့္တာေတြကို မလုပ္ျဖစ္တဲ့အခါ ကိုယ္ပဲ နစ္နာရတာပါ။

က်န္းမာေရးအတြက္သာမက ဘဝေအာင္ျမင္မႈအတြက္ပါ ေကာင္းက်ိဳးေတြရဖုိ႔ မနက္အိပ္ရာႏုိးႏိုးခ်င္းမွာ ဒါေတြကို မလုပ္မိဖုိ႔ လိုပါတယ္။

၁။ တစ္ေမွးျပန္အိပ္ျခင္း

အိပ္ရာႏိုးၿပီဆုိတာနဲ႔ တစ္ေမွးေလာက္ျပန္ေမွးလိုက္ဦးမယ္ဆုိတာမ်ိဳး မလုပ္ပါနဲ႔။

ဦးေႏွာက္က အိပ္စက္မႈစက္ဝန္းကို ျပန္ဆြဲေခၚသြားပါလိမ့္မယ္။ ေနာက္တစ္ႀကိမ္ျပန္ႏိုးလာရင္လည္း မူးေနာက္ေနာက္ႀကီး ခံစားေနရတတ္ပါတယ္။

၂။ ေကာ္ဖီေသာက္ျခင္း

ခႏၶာကိုယ္မွာ လူကိုႏုိုးၾကားေစတဲ့ ေကာ္တီေဇာလို႔ေခၚတဲ့ ေဟာ္မုန္းတစ္မ်ိဳး အလိုလိုထြက္ရွိေနၿပီးသားပါ။

ကဖင္းဓာတ္ေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ေကာ္တီေဇာေဟာ္မုန္းထြက္ရွိမႈ အေႏွာင့္အယွက္မျဖစ္ပါေစနဲ႔။

အိပ္ရာႏိုးႏိုးခ်င္း ေကာ္ဖီေသာက္လိုက္ရင္ ေကာ္တီေဇာေဟာ္မုန္းေတြ ထြက္ရွိမႈ နည္းသြားမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

၃။ အီးေမးလ္စစ္ျခင္း

မနက္အိပ္ရာႏိုးႏိုးခ်င္း ဖုန္း ဒါမွမဟုတ္ ကြန္ပ်ဴတာကို ခ်က္ခ်င္းဖြင့္ၿပီး အီးေမးလ္စစ္တာမ်ိဳးလည္း မလုပ္သင့္ပါဘူး။

၄။ အေရးမႀကီးတဲ့ဆံုးျဖတ္ခ်က္ေတြ

ေဖ့စ္ဘြတ္အမႈေဆာင္အရာရွိခ်ဳပ္ မာ့ခ္ဇူကာဘတ္ကေတာ့ မနက္ခင္းမွာ ဘာဝတ္ရမလဲဆုိတဲ့ အေရးမႀကီးတဲ့ဆံုးျဖတ္ခ်က္ေတြအတြက္ အခ်ိန္မေပးခ်င္လို႔ ပံုစံတူ အေရာင္တူ၀တ္စံုေပါင္း ၂၀ ကို ထားရွိၿပီး အသင့္ဝတ္ဆင္ပါသတဲ့။

ကိုယ္ကေတာ့ ဒါမ်ိဳးမလုပ္ခ်င္ဘူးဆုိရင္ ညကတည္းက ဝတ္စံုကိုႀကိဳထုတ္ထားရံုေပါ့။

၅။ အေမွာင္ထဲမွာ ဆက္ေနျခင္း

အလင္းအေမွာင္ဟာ ခႏၶာကိုယ္ကို တုိက္ရိုက္သက္ေရာက္မႈရွိပါတယ္။

ေမွာင္လာရင္ အိပ္ရမယ္ဆိုတဲ့အသိ ဝင္ေနၿပီး လင္းေနရင္ႏိုးေနတတ္ပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ အိပ္ရာႏိုးၿပီဆုိ အေမွာင္ထဲမွာ ဆက္ၿပီးမေနပါနဲ႔ေတာ့။

၆။ အိပ္ရာထဲမွာ ဆက္ၿပီးလဲေလ်ာင္းျခင္း

အိပ္ရာက ႏိုးၿပီးျဖစ္လင့္ကစား ဆက္ၿပီးလဲေလ်ာင္းေနဦးမယ္ဆုိရင္ေတာ့ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္မွာမဟုတ္ပါဘူး။

မနက္စာမစားခင္ေလး ေလ့က်င့္ခန္းနည္းနည္းေလာက္လုပ္လိုက္တာ ပိုအက်ိဳးရွိပါတယ္။

မနက္စာမစားမီ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္းက အျခားအခ်ိန္ေတြမွာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာထက္ အဆီေတြကို ပိုၿပီးေလာင္ကၽြမ္းေစႏိုင္လို႔ပါပဲ။

၇။ လုပ္သင့္တာေတြကို ခ်က္ခ်င္းမလုပ္ဘဲေနျခင္း

ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ထိန္းခ်ဳပ္ျခင္းက အကန္႔အသတ္ရွိပါတယ္။ မနက္ခင္းမွာ ဘာေတြလုပ္ရမယ္ဆုိတာသိရင္ အခ်ိန္ျဖဳန္းမေနဘဲ ခ်က္ခ်င္းထလုပ္လိုက္တာ အေကာင္းဆံုးေပါ့။

Credit:Duwun

============

ကိုယ့်ရဲ့တစ်နေ့တာလှုပ််ရှားဆောင်ရွက်မှုတွေဟာ မနက်ခင်း အိပ်ရာနိုးနိုးခြင်းနဲ့ စတင်ပါတယ်။

မလုပ်သင့်တာတွေကို လုပ််နေရင်းက လုပ်သင့်တာတွေကို မလုပ်ဖြစ်တဲ့အခါ ကိုယ်ပဲ နစ်နာရတာပါ။

ကျန်းမာရေးအတွက်သာမက ဘဝအောင်မြင်မှုအတွက်ပါ ကောင်းကျိုးတွေရဖို့ မနက်အိပ်ရာနိုးနိုးချင်းမှာ ဒါတွေကို မလုပ်မိဖို့ လိုပါတယ်။

၁။ တစ်မှေးပြန်အိပ်ခြင်း

အိပ်ရာနိုးပြီဆိုတာနဲ့ တစ်မှေးလောက်ပြန်မှေးလိုက်ဦးမယ်ဆိုတာမျိုး မလုပ်ပါနဲ့။

ဦးနှောက်က အိပ်စက်မှုစက်ဝန်းကို ပြန်ဆွဲခေါ်သွားပါလိမ့်မယ်။ နောက်တစ်ကြိမ်ပြန်နိုးလာရင်လည်း မူးနောက်နောက်ကြီး ခံစားနေရတတ်ပါတယ်။

၂။ ကော်ဖီသောက်ခြင်း

ခန္ဓာကိုယ်မှာ လူကိုနိုုးကြားစေတဲ့ ကော်တီဇောလို့ခေါ်တဲ့ ဟော်မုန်းတစ်မျိုး အလိုလိုထွက်ရှိနေပြီးသားပါ။

ကဖင်းဓာတ်ကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ကော်တီဇောဟော်မုန်းထွက်ရှိမှု အနှောင့်အယှက်မဖြစ်ပါစေနဲ့။

အိပ်ရာနိုးနိုးချင်း ကော်ဖီသောက်လိုက်ရင် ကော်တီဇောဟော်မုန်းတွေ ထွက်ရှိမှု နည်းသွားမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

၃။ အီးမေးလ်စစ်ခြင်း

မနက်အိပ်ရာနိုးနိုးချင်း ဖုန်း ဒါမှမဟုတ် ကွန်ပျူတာကို ချက်ချင်းဖွင့်ပြီး အီးမေးလ်စစ်တာမျိုးလည်း မလုပ်သင့်ပါဘူး။

၄။ အရေးမကြီးတဲ့ဆုံးဖြတ်ချက်တွေ

ဖေ့စ်ဘွတ်အမှုဆောင်အရာရှိချုပ် မာ့ခ်ဇူကာဘတ်ကတော့ မနက်ခင်းမှာ ဘာဝတ်ရမလဲဆိုတဲ့ အရေးမကြီးတဲ့ဆုံးဖြတ်ချက်တွေအတွက် အချိန်မပေးချင်လို့ ပုံစံတူ အရောင်တူဝတ်စုံပေါင်း ၂၀ ကို ထားရှိပြီး အသင့်ဝတ်ဆင်ပါသတဲ့။

ကိုယ်ကတော့ ဒါမျိုးမလုပ်ချင်ဘူးဆိုရင် ညကတည်းက ဝတ်စုံကိုကြိုထုတ်ထားရုံပေါ့။

၅။ အမှောင်ထဲမှာ ဆက်နေခြင်း

အလင်းအမှောင်ဟာ ခန္ဓာကိုယ်ကို တိုက်ရိုက်သက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။

မှောင်လာရင် အိပ်ရမယ်ဆိုတဲ့အသိ ဝင်နေပြီး လင်းနေရင်နိုးနေတတ်ပါတယ်။

ဒါကြောင့် အိပ်ရာနိုးပြီဆို အမှောင်ထဲမှာ ဆက်ပြီးမနေပါနဲ့တော့။

၆။ အိပ်ရာထဲမှာ ဆက်ပြီးလဲလျောင်းခြင်း

အိပ်ရာက နိုးပြီးဖြစ်လင့်ကစား ဆက်ပြီးလဲလျောင်းနေဦးမယ်ဆိုရင်တော့ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်မှာမဟုတ်ပါဘူး။

မနက်စာမစားခင်လေး လေ့ကျင့်ခန်းနည်းနည်းလောက်လုပ်လိုက်တာ ပိုအကျိုးရှိပါတယ်။

မနက်စာမစားမီ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းက အခြားအချိန်တွေမှာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာထက် အဆီတွေကို ပိုပြီးလောင်ကျွမ်းစေနိုင်လို့ပါပဲ။

၇။ လုပ်သင့်တာတွေကို ချက်ချင်းမလုပ်ဘဲနေခြင်း

ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ထိန်းချုပ်ခြင်းက အကန့်အသတ်ရှိပါတယ်။ မနက်ခင်းမှာ ဘာတွေလုပ်ရမယ်ဆိုတာသိရင် အချိန်ဖြုန်းမနေဘဲ ချက်ချင်းထလုပ်လိုက်တာ အကောင်းဆုံးပေါ့။

Credit:Duwun

Read More

ပ်ားဝတ္မႈန္ / ပိုလန္ ေတြဟာ အႏၲရာယ္ကင္းရဲ႕လား?

အခုရက္ပိုင္းမွာ MLM ပစၥည္းေတြျဖစ္တဲ့ ပိုလန္ ေၾကာင့္ ကင္ဆာတို႔ ဘာတို႔ျဖစ္ၿပီး ကေလးတစ္ေယာက္ဆို ေသြးကင္ဆာနဲ႔ အသက္ဆုံးပါးသြားတယ္ဆိုၿပီး သတင္းေတြထြက္ေပၚေနပါတယ္ဆရာ။ အဲ့ဒီလို ပိုလန္ေသာက္ၿပီး ဓာတ္သဘာ၀မတည့္မႈေၾကာင့္ ကင္ဆာဆဲလ္ကို တမင္ေမြးယူသလိုျဖစ္ၿပီး အသက္ပါတဲ့အထိ ျဖစ္ႏိုင္ပါသလားဆရာ။ ဆရာဘယ္လိုျမင္ပါသလဲ။ ပိုလန္တို႔လင္ဇီးတို႔က က်န္းမာေရးထိခိုက္မႈရွိႏိုင္ပါသလားဆရာ။ ၿပီးေတာ့ MLM ကေရာင္းေနတဲ့ ပစၥည္းေတြနဲ႔ပတ္သက္ၿပီး က်န္းမာေရးရႈေထာင့္အရ ျပည္သူေတြကို အႀကံျပဳလမ္းညႊန္စကားေလး ေျပာေပးပါဦးဆရာ။ ေက်းဇူးတင္ပါတယ္ဆရာ။ (7 Day)

ပိုလန္ဟာ ေဆးဝါးမဟုတ္ပါ။ ေရာဂါကိုကုသ ေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္ေသာ အာနိသင္ရွိသည္ဟု သက္ေသမျပႏိုင္ပါ။ ျဖည့္စြက္စာအေနျဖင့္သာ လက္ခံထားပါသည္။ ပိုလန္ (ပ်ားဝတ္မႈန္) ကို အမႈန္႔အေနျဖင့္ေသာ္လည္းေကာင္း ၊ အေတာင့္ပံုစံျဖင့္ေသာ္လည္းေကာင္း ေရာင္းဝယ္ၾကပါသည္။ ျဖည့္စြက္စာ ဆိုသည့္သေဘာမွာ ေန႔စဥ္ေသာက္သံုးေနရသည့္အရာမ်ိဳးမဟုတ္ဘဲ သဘာဝအစားအစာ၏ အျဖည့္ခံအေနျဖင့္သာ ေသာက္သံုးရမည့္ အမ်ိဳးအစားမ်ား ျဖစ္ပါသည္။ အားေဆးလည္း မဟုတ္ပါ။

MLM ဟုေခၚေသာ ကုမၸဏီမ်ားမွ ေရာင္းခ်ေသာ ပစၥည္းမ်ားသည္ ေဆးဝါးမ်ား မဟုတ္ၾကပါ။ ထိုသို႔ ေဆးဝါးမဟုတ္သည္ကို ေဆးဝါးဟုတ္သေယာင္ ေရာဂါေပ်ာက္ကင္းသေယာင္ ေျပာဆို၍ ေရာင္းခ်ျခင္းသည္ ဟန္ေဆာင္လိမ္လည္ျခင္း ျဖစ္ပါသည္။

ပိုလန္ေၾကာင့္ အရြယ္ေရာက္ၿပီး လူႀကီးမ်ားတြင္ ေက်ာက္ကပ္ပ်က္စီးေစတတ္ေၾကာင္း အေထာက္အထားမ်ားကို အေမရိကန္ ေဆးသုေတသနအဖြဲ႕မွ ေဖာ္ျပထားပါသည္။ (ပံုပါတြဲလ်က္ ေဖာ္ျပထားပါသည္။)

ကေလးမ်ားမွာ လူႀကီးမ်ားကဲ့သို႔မဟုတ္ပါ။ အလြန္ႏုနယ္ပါသည္။ Facebook တြင္ ကြ်န္မကေလးကိုတိုက္ေနတာ ဥာဏ္ေကာင္းတယ္ က်န္းမာတယ္ဟူေသာ အေထာက္အထားမရွိသည့္ စကားမ်ားကို ယံုစားရန္မသင့္ပါ။ အျပင္တြင္ တကယ္မေကြ်းဘဲ Facebook ေပၚတြင္ အလကားေလွ်ာက္ေရးေနသည့္လူမ်ား အမ်ားႀကီးရွိႏိုင္ပါသည္။ သတိႀကီးစြာ ထားသင့္ပါသည္။

တစ္စံုတစ္ခုျဖစ္လွ်င္ မိမိတို႔၏ ကေလးမ်ားႏွင့္ မိမိတို႔ကိုယ္တိုင္သာ ေရာဂါေဝဒနာမ်ားခံစားရ၍ စိတ္ဆင္းရဲပင္ပန္းကာ ဒုကၡေရာက္မည္ျဖစ္ပါသည္။ ေစ်းေရာင္းသူမ်ားကေတာ့ ေငြရသျဖင့္ ျပံဳးေပ်ာ္ေနမည္သာ ျဖစ္ပါသည္။

Dr. ေက်ာ္သက္စိုး

အေထြေထြေရာဂါကုဆရာဝန္

(11.10.2017)

==============

အခုရက်ပိုင်းမှာ MLM ပစ္စည်းတွေဖြစ်တဲ့ ပိုလန် ကြောင့် ကင်ဆာတို့ ဘာတို့ဖြစ်ပြီး ကလေးတစ်ယောက်ဆို သွေးကင်ဆာနဲ့ အသက်ဆုံးပါးသွားတယ်ဆိုပြီး သတင်းတွေထွက်ပေါ်နေပါတယ်ဆရာ။ အဲ့ဒီလို ပိုလန်သောက်ပြီး ဓာတ်သဘာဝမတည့်မှုကြောင့် ကင်ဆာဆဲလ်ကို တမင်မွေးယူသလိုဖြစ်ပြီး အသက်ပါတဲ့အထိ ဖြစ်နိုင်ပါသလားဆရာ။ ဆရာဘယ်လိုမြင်ပါသလဲ။ ပိုလန်တို့လင်ဇီးတို့က ကျန်းမာရေးထိခိုက်မှုရှိနိုင်ပါသလားဆရာ။ ပြီးတော့ MLM ကရောင်းနေတဲ့ ပစ္စည်းတွေနဲ့ပတ်သက်ပြီး ကျန်းမာရေးရှုထောင့်အရ ပြည်သူတွေကို အကြံပြုလမ်းညွှန်စကားလေး ပြောပေးပါဦးဆရာ။ ကျေးဇူးတင်ပါတယ်ဆရာ။ (7 Day)

ပိုလန်ဟာ ဆေးဝါးမဟုတ်ပါ။ ရောဂါကိုကုသ ပျောက်ကင်းစေနိုင်သော အာနိသင်ရှိသည်ဟု သက်သေမပြနိုင်ပါ။ ဖြည့်စွက်စာအနေဖြင့်သာ လက်ခံထားပါသည်။ ပိုလန် (ပျားဝတ်မှုန်) ကို အမှုန့်အနေဖြင့်သော်လည်းကောင်း ၊ အတောင့်ပုံစံဖြင့်သော်လည်းကောင်း ရောင်းဝယ်ကြပါသည်။ ဖြည့်စွက်စာ ဆိုသည့်သဘောမှာ နေ့စဉ်သောက်သုံးနေရသည့်အရာမျိုးမဟုတ်ဘဲ သဘာဝအစားအစာ၏ အဖြည့်ခံအနေဖြင့်သာ သောက်သုံးရမည့် အမျိုးအစားများ ဖြစ်ပါသည်။ အားဆေးလည်း မဟုတ်ပါ။

MLM ဟုခေါ်သော ကုမ္ပဏီများမှ ရောင်းချသော ပစ္စည်းများသည် ဆေးဝါးများ မဟုတ်ကြပါ။ ထိုသို့ ဆေးဝါးမဟုတ်သည်ကို ဆေးဝါးဟုတ်သယောင် ရောဂါပျောက်ကင်းသယောင် ပြောဆို၍ ရောင်းချခြင်းသည် ဟန်ဆောင်လိမ်လည်ခြင်း ဖြစ်ပါသည်။

ပိုလန်ကြောင့် အရွယ်ရောက်ပြီး လူကြီးများတွင် ကျောက်ကပ်ပျက်စီးစေတတ်ကြောင်း အထောက်အထားများကို အမေရိကန် ဆေးသုတေသနအဖွဲ့မှ ဖော်ပြထားပါသည်။ (ပုံပါတွဲလျက် ဖော်ပြထားပါသည်။)

ကလေးများမှာ လူကြီးများကဲ့သို့မဟုတ်ပါ။ အလွန်နုနယ်ပါသည်။ Facebook တွင် ကျွန်မကလေးကိုတိုက်နေတာ ဉာဏ်ကောင်းတယ် ကျန်းမာတယ်ဟူသော အထောက်အထားမရှိသည့် စကားများကို ယုံစားရန်မသင့်ပါ။ အပြင်တွင် တကယ်မကျွေးဘဲ Facebook ပေါ်တွင် အလကားလျှောက်ရေးနေသည့်လူများ အများကြီးရှိနိုင်ပါသည်။ သတိကြီးစွာ ထားသင့်ပါသည်။

တစ်စုံတစ်ခုဖြစ်လျှင် မိမိတို့၏ ကလေးများနှင့် မိမိတို့ကိုယ်တိုင်သာ ရောဂါဝေဒနာများခံစားရ၍ စိတ်ဆင်းရဲပင်ပန်းကာ ဒုက္ခရောက်မည်ဖြစ်ပါသည်။ စျေးရောင်းသူများကတော့ ငွေရသဖြင့် ပြုံးပျော်နေမည်သာ ဖြစ်ပါသည်။

Dr. ကျော်သက်စိုး

အထွေထွေရောဂါကုဆရာဝန်

(11.10.2017)

Read More

လူတကိုယ္လံုးကို ဆား ႏွစ္ပိႆာနဲ႔ ေရေႏြးေရားၿပီး ဆားေရစိမ္ျခင္း

ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳေဝဒနာရွင္မ်ားအျမစ္ျပတ္ေပ်ာက္ကင္းလိုပါကအင္မတန္လြယ္ကူစြာေပ်ာက္ကင္းေသာနည္းကို ညႊန္ျပေပးပါမည္

ဆားနွစ္ပိသာကိုေရပူေရေအးမွာစပ္ျပီးထည့္ပါပုံတြင္ျပထားသည့္အတိုင္းကိုယ္လုံေရမွာျမုတ္ရပါမည္မိနစ္နွစ္ဆယ္ျကာစိမ္ရပါမည္

စိမ္ေနစဥ္အသက္ေအာင့္ျပီးဝမ္းဗိုက္ကိုေနာက္သို့ခ်ပ္ထားပါမ်က္ဝန္းကိုမိွတ္လ်က္စိတ္ကိုမ်က္ဝန္းမွာစူးစိုက္ပါေရသည္မပူလြန္းမေအးလြန္းျဖစ္ပါေစ

မစိမ္မီဆားလက္တဆုတ္ကိုေရစိုယုံစြတ္ျပီးတကိုယ္လုံးကိုအနွ့ံပြတ္လိမ္းရပါမည္နွစ္ပတ္သို့မဟုတ္တလအတြင္းေရာဂါအနည္းအမ်ားေပါ္မူတည္ျပီလုံဝေပ်ာက္ကင္းပါမည္

ေပ်ာက္ကင္းျပီးေနာက္မွာလည္းေရပူေရေအးစပ္ျပီးအငန္ဓါတ္ရွိရံုသာဆားကိုခပ္ထားေသာေရကို ခ်ိဳးရပါမည္ေပ်ာက္ျပီးေနာက္တပတ္တခါဆားနွစ္ပိသာနွင့္စိမ္ရပါမည္

ဆားေရစိမ္ေသာအခါေရွာင္ရန္ေဆာင္ရန္အခ်က္မ်ားရွိပါသည္ထိုသတိေပးခ်က္မ်ားကိုအထူးလိုက္နာရန္လိုအပ္ပါသည္

စိမ္ေသာအခါညေနေစာင္းအခ်ိန္ေျခာက္နာရီ ေလာက္မွာစိမ္ပါကပိုသင့္ျမတ္ပါသည္

ေဆာင္ရန္ ဆားေရမစိမ္မီဆားပြတ္ပါရန္ စိမ္ေနစဥ္အတြင္းညႊန္ျကားထားသည့္အတိုင္းအသက္ေအာင့္ကာဝမ္းကိုခ်ပ္ထားပါအသက္ရွဴလိုကရွဴနိုင္ပါသည္ျပီးလ်ွင္ျပန္ေအာင့္ထားေပးပါ

မ်က္ဝန္းကိုမွိတ္ျပီးစိတ္ကိုထိုမ်က္ဝန္းမွာစူးစိုက္ပါ

ေရာဂါသက္သာေပ်ာက္ကင္းပါေသာ္လည္းဆားေရကိုသာခ်ိဳးျပီးဆားပြတ္လိမ္းျခင္းကိုေန့စဥ္ျပုပါ

ေရွာင္ရန္ ဆားစိမ္ျပီးေလတိုက္ေသာေနရာတြင္လည္းေကာင္း ပန္ကာ အဲယားကြန္းခန္းတြင္လည္းေကာင္း ကးမွန္ဖြင့္ေမာင္းျခင္းကိုလည္ေကာင္းဆိုင္ကယ္စီးအျပင္ထြက္ျခင္းကိုလည္းေကာင္းမျပုလုပ္မိေစရန္အထူးသတိျပုရပါမည္

ဆားစမ္ထားေသာခႏၶာသည္အေနြးဓါတ္တို့ျဖင့္ကိုယ္အတြင္းမွာနုညံ႕ေနစဥ္နွလုံအိမ္မွာလည္းနုညံ႕လ်က္ရွိေနသည္ထိုစဥ္အခါမွာေအးေသာေနရာေအးေသာေရခဲေရရိုးရိုးေရစိမ္းေသာက္ျခင္းအခ်ိဳရည္ေသာက္ျခင္းေရခဲစိမ္ထားေသာသစ္သီးမ်ားစားျခင္း

ေအးေနေသာထမင္းမ်ားစားျခင္းကိုအထူးေရွာင္က်ဥ္ရပါမည္

ဝမ္းေခါင္းနွင့္ကိုယ္အတြင္းမွအပူမ်ားအျပင္သို့တရွိန္ရွန္ထြက္ေနစဥ္ေအးေသာဓါတ္တခုခုနွင့္ေတြထိပါကနွလုံးမွာေရွ့ာခ္ ျဖစ္နိုင္ပါသည္

ထို့အတြက္ေျကာင့္ဆားေရစိမ္ျခင္းခ်ိဳးျခင္းမ်ားျပုလုပ္ပါကညေနမိုးခ်ဳပ္ခါနီးမွာပိုအဆင္ေျပပါသည္စိမ္ျပီးလ်င္သတိနွင့္အိပ္ယာထက္မွာေနနိုင္ပါသည္ဆားစိမ္ျပီးပါကေရေအးလံုးဝျပန္မခ်ိဳးရပါ

ေရအသန့္ခ်ိဳးလိုပါကေရပူေအးစပ္ျပီးသားကိုသာခ်ိဳးပါ

ဆားစိမ္မည့္ေဝဒနာရွင္၏အသက္မွာေျခာက္ဆယ္ေက်ာ္ေနပါကမစိမ္ပါနွင့္ဆားငါးဆယ္သားခတ္ထားေသာေရပူေအးျဖင့္ဆားပြတ္ျပီးေလာင္းခ်ိဳးနိုင္ပါသည္

မွတ္ခ်က္။ ။အသက္ေျခာက္ဆယ္ေက်ာ္တို့သည္နွလုံမ်ားမခံနိုင္ျဖစ္တတ္ပါသည္သတ္မွတ္ထားေသာအသက္ထက္ငယ္သူမ်ားစိမ္နိုင္ပါသည္

လိုအပ္သူမ်ားအသုံးျပုနိုင္ေစရန္တင္ျပေပးပါသည္ စာညႊန္းအတိုင္းအတိအက်လိုက္နာျပီးေဆာင္ရြက္နိုင္ျကပါေစ

ေမတၱာျဖင့္ – အညတရေထရီ

မဲေတာေက်ာက္ဂူ

09 797820591

============

ဆီးချိုသွေးချိုဝေဒနာရှင်များအမြစ်ပြတ်ပျောက်ကင်းလိုပါကအင်မတန်လွယ်ကူစွာပျောက်ကင်းသောနည်းကို ညွှန်ပြပေးပါမည်

ဆားနှစ်ပိသာကိုရေပူရေအေးမှာစပ်ပြီးထည့်ပါပုံတွင်ပြထားသည့်အတိုင်းကိုယ်လုံရေမှာမြုတ်ရပါမည်မိနစ်နှစ်ဆယ်ကြာစိမ်ရပါမည်

စိမ်နေစဉ်အသက်အောင့်ပြီးဝမ်းဗိုက်ကိုနောက်သို့ချပ်ထားပါမျက်ဝန်းကိုမှိတ်လျက်စိတ်ကိုမျက်ဝန်းမှာစူးစိုက်ပါရေသည်မပူလွန်းမအေးလွန်းဖြစ်ပါစေ

မစိမ်မီဆားလက်တဆုတ်ကိုရေစိုယုံစွတ်ပြီးတကိုယ်လုံးကိုအနှ့ံပွတ်လိမ်းရပါမည်နှစ်ပတ်သို့မဟုတ်တလအတွင်းရောဂါအနည်းအများပေါ်မူတည်ပြီလုံဝပျောက်ကင်းပါမည်

ပျောက်ကင်းပြီးနောက်မှာလည်းရေပူရေအေးစပ်ပြီးအငန်ဓါတ်ရှိရုံသာဆားကိုခပ်ထားသောရေကို ချိုးရပါမည်ပျောက်ပြီးနောက်တပတ်တခါဆားနှစ်ပိသာနှင့်စိမ်ရပါမည်

ဆားရေစိမ်သောအခါရှောင်ရန်ဆောင်ရန်အချက်များရှိပါသည်ထိုသတိပေးချက်များကိုအထူးလိုက်နာရန်လိုအပ်ပါသည်

စိမ်သောအခါညနေစောင်းအချိန်ခြောက်နာရီ လောက်မှာစိမ်ပါကပိုသင့်မြတ်ပါသည်

ဆောင်ရန် ဆားရေမစိမ်မီဆားပွတ်ပါရန် စိမ်နေစဉ်အတွင်းညွှန်ကြားထားသည့်အတိုင်းအသက်အောင့်ကာဝမ်းကိုချပ်ထားပါအသက်ရှူလိုကရှူနိုင်ပါသည်ပြီးလျှင်ပြန်အောင့်ထားပေးပါ

မျက်ဝန်းကိုမှိတ်ပြီးစိတ်ကိုထိုမျက်ဝန်းမှာစူးစိုက်ပါ

ရောဂါသက်သာပျောက်ကင်းပါသော်လည်းဆားရေကိုသာချိုးပြီးဆားပွတ်လိမ်းခြင်းကိုနေ့စဉ်ပြုပါ

ရှောင်ရန် ဆားစိမ်ပြီးလေတိုက်သောနေရာတွင်လည်းကောင်း ပန်ကာ အဲယားကွန်းခန်းတွင်လည်းကောင်း ကးမှန်ဖွင့်မောင်းခြင်းကိုလည်ကောင်းဆိုင်ကယ်စီးအပြင်ထွက်ခြင်းကိုလည်းကောင်းမပြုလုပ်မိစေရန်အထူးသတိပြုရပါမည်

ဆားစမ်ထားသောခန္ဓာသည်အနွေးဓါတ်တို့ဖြင့်ကိုယ်အတွင်းမှာနုညံ့နေစဉ်နှလုံအိမ်မှာလည်းနုညံ့လျက်ရှိနေသည်ထိုစဉ်အခါမှာအေးသောနေရာအေးသောရေခဲရေရိုးရိုးရေစိမ်းသောက်ခြင်းအချိုရည်သောက်ခြင်းရေခဲစိမ်ထားသောသစ်သီးများစားခြင်း

အေးနေသောထမင်းများစားခြင်းကိုအထူးရှောင်ကျဉ်ရပါမည်

ဝမ်းခေါင်းနှင့်ကိုယ်အတွင်းမှအပူများအပြင်သို့တရှိန်ရှန်ထွက်နေစဉ်အေးသောဓါတ်တခုခုနှင့်တွေထိပါကနှလုံးမှာရှေ့ာခ် ဖြစ်နိုင်ပါသည်

ထို့အတွက်ကြောင့်ဆားရေစိမ်ခြင်းချိုးခြင်းများပြုလုပ်ပါကညနေမိုးချုပ်ခါနီးမှာပိုအဆင်ပြေပါသည်စိမ်ပြီးလျင်သတိနှင့်အိပ်ယာထက်မှာနေနိုင်ပါသည်ဆားစိမ်ပြီးပါကရေအေးလုံးဝပြန်မချိုးရပါ

ရေအသန့်ချိုးလိုပါကရေပူအေးစပ်ပြီးသားကိုသာချိုးပါ

ဆားစိမ်မည့်ဝေဒနာရှင်၏အသက်မှာခြောက်ဆယ်ကျော်နေပါကမစိမ်ပါနှင့်ဆားငါးဆယ်သားခတ်ထားသောရေပူအေးဖြင့်ဆားပွတ်ပြီးလောင်းချိုးနိုင်ပါသည်

မှတ်ချက်။ ။အသက်ခြောက်ဆယ်ကျော်တို့သည်နှလုံများမခံနိုင်ဖြစ်တတ်ပါသည်သတ်မှတ်ထားသောအသက်ထက်ငယ်သူများစိမ်နိုင်ပါသည်

လိုအပ်သူများအသုံးပြုနိုင်စေရန်တင်ပြပေးပါသည် စာညွှန်းအတိုင်းအတိအကျလိုက်နာပြီးဆောင်ရွက်နိုင်ကြပါစေ

မေတ္တာဖြင့် – အညတရထေရီ

မဲတောကျောက်ဂူ

09 797820591

Read More

သံပုယိုရည္ထဲကို နႏြင္းထည့္ၿပီး ေသာက္ၾကည့္လိုက္ေသာအခါ

သံပုယိုရည္ထဲကို နႏြင္းထည့္ၿပီး ေသာက္ၾကည့္လိုက္ေသာအခါ

အဆီလည္းက် ဆီးခ်ိဳေရာဂါကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္တဲ့ သံပုယိုရည္ထဲကို နႏြင္းထည့္ေသာက္ျခင္းရဲ့ က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

က်န္းမာျခင္းရဲ့ တန္ဖိုးကို နာမက်န္းျဖစ္သူေတြက ပိုၿပီးနားလည္ပါတယ္။ က်န္းမာျခင္းက ေငြေၾကးနဲ႔ ၀ယ္ယူလို႔မရႏိုင္ပါဘူး။

သံပုယိုသီးေဖ်ာ္ရည္ကေတာ့ က်န္းမာေရးအတြက္ မ်ားစြာအေထာက္အကူျပဳတယ္ဆိုတာ စာဖတ္သူတို႔ သိၿပီးသားျဖစ္မွာပါ။ သံပယိုရည္ထဲကို နႏြင္းထည့္လိုက္တဲ့အခါမွာေရာ ဘယ္လိုအာနိသင္ေတြရွိပါသလဲ။

တကယ္လို႔ မနက္တိုင္းမွာ သံပုယိုေဖ်ာ္ရည္ထဲကို နႏြင္းမႈန္႕ အနည္းငယ္ထည့္ၿပီးေသာက္မယ္ဆို၇င္ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားစြာရွိေနတာကို ေတြ႔ရပါတယ္။

နႏြင္းကိုလည္း သဘာ၀ေဆးအျဖစ္ ေရွးပေ၀သသီကတည္းက အသံုးျပဳခဲ့ၾကပါတယ္။

နႏြင္းကုိ သံပုယိုထဲထည့္ေသာက္ျခင္းရဲ့ အာနိသင္မ်ား

နႏြင္းဟာ ဆီးခ်ိဳေရာဂါနဲ႔ ဆက္စပ္တဲ့ ေသြးတြင္းသၾကားဓါတ္မ်ားတာကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးၿပီး ေသြးတြင္း သၾကားဓါတ္ကို ထိန္းညွိေပးပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ဆီးခ်ိဳျဖစ္ပြားမႈကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ၿပီး ခႏၱာကိုယ္အတြင္းက အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ကင္းစင္ေစပါတယ္။

အသက္အရြယ္ရလာတာေၾကာင့္ အဲလ္ဇိုင္းမားလ္ နဲ႔ ဦးေႏွာက္ခ်ိဳ႕ယြင္းတာတို႔လို ဦးေႏွာက္နဲ႔ ဆက္စပ္တဲ့ ေရာဂါေတြကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

နာတာရွည္၀မ္းခ်ဳပ္တာကို ေပ်ာက္ကင္းေစၿပီး ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

အသည္းရဲ့ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ကို တိုးတက္ေစၿပီး သားသံုးလိုက္တဲ့ အစားအေသာက္ေၾကာင့္ ရလာတဲ့ အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးပါတယ္။

အစာေခ်စနစ္ကိုေကာင္းမြန္ေစၿပီး အေအးမိဖ်ားႏွာတာကေနလည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

နႏြင္း သံပုယိုရည္ ျပဳလုပ္နည္း

ပါ၀င္ပစၥည္း

၁။ နႏြင္း လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၁/၄

၂။ ေရေႏြး (သို႕) ႏြားႏို႔ ၁ ခြက္

၃။ သံပုယိုသီး တစ္ျခမ္း

၄။ ပ်ားရည္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၁/၈

၅။ သစ္ႀကံပိုးေခါက္မႈန္႔ အနည္းငယ္ (ထည့္ခ်င္မွထည့္ပါ)

ျပင္ဆင္ျခင္း

ေရကိုမီးဖိုေပၚတင္ၿပီး ဆူေအာင္သည္ထားပါ။ ၿပီးရင္ သံပုယိုသီးရည္ အရည္ညစ္ၿပီးထည့္ပါ။ ပ်ားရည္ နဲ႔ နႏြင္းထည့္ပါ။ နႏြင္းအိုးေအာက္ကို က်သြားတဲ့ထိ ေမႊေပးထားပါ။

ၿပီးရင္ မီးဖိုေပၚကခ်ၿပီး အေအးမခံဘဲ ပူပူေလးမႈတ္ေသာက္ပါ။ ဒီေဖ်ာ္ရည္ကို မနက္တိုင္းေသာက္ေပးသင့္ပါတယ္။

Credit: Myhealthmyanmar

===========

အဆီလည်းကျ ဆီးချိုရောဂါကို ကာကွယ်ပေးနိုင်တဲ့ သံပုယိုရည်ထဲကို နနွင်းထည့်သောက်ခြင်းရဲ့ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ

ကျန်းမာခြင်းရဲ့ တန်ဖိုးကို နာမကျန်းဖြစ်သူတွေက ပိုပြီးနားလည်ပါတယ်။ ကျန်းမာခြင်းက ငွေကြေးနဲ့ ဝယ်ယူလို့မရနိုင်ပါဘူး။

သံပုယိုသီးဖျော်ရည်ကတော့ ကျန်းမာရေးအတွက် များစွာအထောက်အကူပြုတယ်ဆိုတာ စာဖတ်သူတို့ သိပြီးသားဖြစ်မှာပါ။ သံပယိုရည်ထဲကို နနွင်းထည့်လိုက်တဲ့အခါမှာရော ဘယ်လိုအာနိသင်တွေရှိပါသလဲ။

တကယ်လို့ မနက်တိုင်းမှာ သံပုယိုဖျော်ရည်ထဲကို နနွင်းမှုန့် အနည်းငယ်ထည့်ပြီးသောက်မယ်ဆိုရင် ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိနေတာကို တွေ့ရပါတယ်။

နနွင်းကိုလည်း သဘာဝဆေးအဖြစ် ရှေးပဝေသသီကတည်းက အသုံးပြုခဲ့ကြပါတယ်။

နနွင်းကို သံပုယိုထဲထည့်သောက်ခြင်းရဲ့ အာနိသင်များ

နနွင်းဟာ ဆီးချိုရောဂါနဲ့ ဆက်စပ်တဲ့ သွေးတွင်းသကြားဓါတ်များတာကို လျှော့ချပေးပြီး သွေးတွင်း သကြားဓါတ်ကို ထိန်းညှိပေးပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် ဆီးချိုဖြစ်ပွားမှုကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချပေးနိုင်ပြီး ခန္တာကိုယ်အတွင်းက အဆိပ်အတောက်တွေကို ကင်းစင်စေပါတယ်။

အသက်အရွယ်ရလာတာကြောင့် အဲလ်ဇိုင်းမားလ် နဲ့ ဦးနှောက်ချို့ယွင်းတာတို့လို ဦးနှောက်နဲ့ ဆက်စပ်တဲ့ ရောဂါတွေကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

နာတာရှည်ဝမ်းချုပ်တာကို ပျောက်ကင်းစေပြီး ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေပါတယ်။

အသည်းရဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်ကို တိုးတက်စေပြီး သားသုံးလိုက်တဲ့ အစားအသောက်ကြောင့် ရလာတဲ့ အဆိပ်အတောက်တွေကို ဖယ်ရှားပေးပါတယ်။

အစာချေစနစ်ကိုကောင်းမွန်စေပြီး အအေးမိဖျားနှာတာကနေလည်း ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

နနွင်း သံပုယိုရည် ပြုလုပ်နည်း

ပါဝင်ပစ္စည်း

၁။ နနွင်း လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁/၄

၂။ ရေနွေး (သို့) နွားနို့ ၁ ခွက်

၃။ သံပုယိုသီး တစ်ခြမ်း

၄။ ပျားရည် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁/၈

၅။ သစ်ကြံပိုးခေါက်မှုန့် အနည်းငယ် (ထည့်ချင်မှထည့်ပါ)

ပြင်ဆင်ခြင်း

ရေကိုမီးဖိုပေါ်တင်ပြီး ဆူအောင်သည်ထားပါ။ ပြီးရင် သံပုယိုသီးရည် အရည်ညစ်ပြီးထည့်ပါ။ ပျားရည် နဲ့ နနွင်းထည့်ပါ။ နနွင်းအိုးအောက်ကို ကျသွားတဲ့ထိ မွှေပေးထားပါ။

ပြီးရင် မီးဖိုပေါ်ကချပြီး အအေးမခံဘဲ ပူပူလေးမှုတ်သောက်ပါ။ ဒီဖျော်ရည်ကို မနက်တိုင်းသောက်ပေးသင့်ပါတယ်။

Credit: Myhealthmyanmar

Read More

ငါကင္ကို အရမ္းႀကိဳက္တတ္တဲ့သူမ်ား ေနာင္တမရေစဖို႔ ဒီပို႔ေလးကို ေက်ာ္မသြားပါနဲ႔ေနာ္

ေမြးျမဴေရးတီလားဗီးယားငါးရဲ့ ေၾကာက္ဖို႔ေကာင္းတဲ့ က်န္းမာေရးထိခိုက္နိုင္တဲ့ ဆိုးက်ိဳးေတြ

အရပ္ထဲမွာက ႏုုတ္က်ိဳးေနတဲ့ ဇလားဗီယား လိုု႔ေခၚတဲ့ တီလားပီယား ငါးအေၾကာင္း

က်ေနာ္တိုု႔စားေနတဲ့အဲဒီငါးအေၾကာင္းၾကားရတာ ေၾကာက္စရာႀကီးမိုု႔ ေျပာျပခ်င္လိုု႔ပါ ။

တီလားပီယား သဘာဝအရိုုင္းမ်ားက ေရေမွာ္ ေရညႇိ အပင္ငယ္မ်ားကိုုသာ

စားသုုံးၾကၿပီး ေမြးျမဴေရးတီလားပီယားကေတာ့ လူလုုပ္အစာမ်ားကိုုသာ စားၾကရပါတယ္ ။

ဒါေၾကာင့္ ေမြးျမဴေရးတီလားပီယား ငါးမ်ားမွာ သဘာဝအရိုုင္း တီလားပီယား

မ်ားလိုု က်န္းမာေရးအတြက္ေကာင္းမြန္တဲ့ ငါးအဆီ မပါရွိေတာ့ပါဘူး ။

.ေမြးျမဴေရးတီလားပီယား ငါးမ်ားဟာ က်န္းမာေရး ကိုု ဘယ္လိုုထိခိုုက္ေစသလဲ ဆိုုေတာ့

( Why farm a bred Tilapia is Bad for Your Health )

1. ေရာင္ရမ္းေစျခင္း ( Inflammation )

ေမြးျမဴေရးတီလားပီယားငါးကိုု စားသုံုးျခင္းျဖင့္ ရွိရင္းစြဲေရာဂါမ်ားကိုု

ပိုုဆိုုးေစပါတယ္ ။ ဥပမာ ပန္းနာရင္ၾကပ္ေရာဂါ ၊ ႏွလုံုးေရာဂါ ၊ အဆစ္အျမစ္ ေရာင္ေရာဂါ မ်ား ပိုုဆိုုးလာပါတယ္ ။

ေမြးျမဴေရးတီလားပီယားငါးမွာ Omega 3 fatty acid မပါေတာ့လိုု႔ျဖစ္ပါတယ္ ။

2. ကင္ဆာျဖစ္ေစေသာဓါတ္မ်ား ( Cancer Causing Pollutants )

ေမြးျမဴေရးတီလားပီယားမ်ားကိုု ၾကက္ ၀က္ ဘဲ တိုု႔ ၏ အညစ္အေၾကး

မ်ားျဖင့္ ျပဳလုုပ္ထားေသာ အစာမ်ား ေႂကြးၾကပါတယ္ ။

တီလားပီယား သဘာဝငါးအရိုုင္းထက္ ေမြးျမဴေရးတီလားပီယားငါးမွာ

ကင္ဆာျဖစ္ေစသည့္ ဓါတ္ ၁၀ ဆ ပိုုမိုုပါ၀င္ေနပါတယ္ ။

3.ပိုုးသတ္ေဆး / ပဋိဇိ၀ေဆးမ်ား ( Higher Pesticides and Antibiotics )

ေမြးျမဴေရးငါးမ်ားဟာ တေနရာတည္းမွာ အေကာင္ေရမ်ားစြာ ႁပြတ္သိပ္

ေနရသည့္အတြက္ ေရာဂါျဖစ္လြယ္ ေသလြယ္ပါတယ္ ။ ဒါေၾကာင့္

ေရာဂါမျဖစ္ပြားေအာင္ ပဋိဇီဝေဆး ( Antibiotics ) မ်ား ထည့္ေလ့ရွိပါတယ္ ။

ငါးမ်ားမွာ သန္းမစြဲေအာင္ ပိုုးသတ္ေဆး ( Pesticides ) မ်ားလည္းထည့္ၾကပါတယ္ ။

၎ဓါတ္မ်ားက စားသုံုးသူကိုု အဆိပ္အေတာက္ျဖစ္ေစပါတယ္ ။

4. အိုုမီဂါ ၃ နည္းျခင္း ( Low Omega-3 to Omega-6 Ratios )

ေမြးျမဴေရးတီလားပီယားငါးမ်ားဟာ ၀ေနတဲ့အတြက္ အေကာင္ႀကီးပါတယ္ ။

ပရိုုတိန္းပါ၀င္မွု နည္းပါတယ္ ။ အိုုမီဂါ ၃ ( Omega-3 fatty acid ) ပါ၀င္မွု

နည္းပါးၿပီး ( Omega-6 fatty acids ) အခ်ိဳးအစား မ်ားစြာပါ၀င္ပါတယ္ ။

Omega-6 fatty acids က မ်ားမ်ားစားမိရင္ ေရာင္းရမ္းမွုေတြျဖစ္ေစပါတယ္ ။

5. ဒိုုင္ေအာက္စင္မ်ားျခင္း ( High Dioxin Levels )

ဒိုုင္ေအာက္စင္ဓါတ္ဟာ ကင္ဆာျဖစ္ေစပါတယ္ ။

ကိုုယ္ထဲကိုု တခါ၀င္မိရင္ ဖယ္ထုုတ္ပစ္ဖိုု႔ ရ ႏွစ္ကေန ၁၁ ႏွစ္ထိၾကာပါတယ္ ။

သဘာဝငါးထက္ ေမြးျမဴေရတီလားပီယားမွာ ဒိုုင္ေအာင္စင္ ၁၁ ဆ ပိုုပါ၀င္ပါတယ္ ။

ငါးေမြးျမဴေရးလုုပ္မ်ားအနက္ တ႐ုုတ္ျပည္က ငါးေမြးျမဴေရး

လုုပ္ငန္းေတြမွာ စီးလြတ္ဝါးလြတ္ လုုပ္ကိုုင္မွုေၾကာင့္ ၊ အဲဒီက

တီလားပီးယားငါးေတြက ပိုုဆိုုးတယ္လိုု႔ ေလ့လာမွုမ်ားက ေဖၚျပပါတယ္ ။

ျမန္မာျပည္အေၾကာင္းေတာ့ မပါပါဘူး ။

ျမန္မာျပည္မွာလည္း မဆလ ေခတ္ကစၿပီး တီလားပီယားေမြးျမဴေရး

အႀကီးအက်ယ္ စတင္ခဲ့ပါတယ္ ။

စားသုံုးမွု လည္း အရွိန္အဟုုန္ႀကီးခဲ့ပါတယ္ ။

ယခုုကာလမွာ စားသုံုးမွုက အရွိန္ရေနပါၿပီ ။

စည္းလြတ္ဝါးလြတ္ လုုပ္တဲ့ေနရာမွာ ျမန္မာလည္း တ႐ုုတ္ေအာက္

ေလ်ာ့မယ္ မဟုုတ္လိုု႔ ၊ က်ေနာ္တိုု႔ ဆီက တီလားပီယားေတြလည္း

တ႐ုုတ္က တီလာပီယားေတြနဲ႔ နင္လား ငါလားေနမွာပါ ။

အစားအေသာက္အႏၲရာယ္ေတြက ရွာေဖြေလေလ ေတြ႕ ရွိေလေလ ဆိုုေတာ့ ။

source – ေဒါက္တာျမင့္သိန္း

Credit – myanmarload

==========

မွေးမြူရေးတီလားဗီးယားငါးရဲ့ ကြောက်ဖို့ကောင်းတဲ့ ကျန်းမာရေးထိခိုက်နိုင်တဲ့ ဆိုးကျိုးတွေ

အရပ်ထဲမှာက နုုတ်ကျိုးနေတဲ့ ဇလားဗီယား လိုု့ခေါ်တဲ့ တီလားပီယား ငါးအကြောင်း

ကျနော်တိုု့စားနေတဲ့အဲဒီငါးအကြောင်းကြားရတာ ကြောက်စရာကြီးမိုု့ ပြောပြချင်လိုု့ပါ ။

တီလားပီယား သဘာဝအရိုုင်းများက ရေမှော် ရေညှိ အပင်ငယ်များကိုုသာ

စားသုုံးကြပြီး မွေးမြူရေးတီလားပီယားကတော့ လူလုုပ်အစာများကိုုသာ စားကြရပါတယ် ။

ဒါကြောင့် မွေးမြူရေးတီလားပီယား ငါးများမှာ သဘာဝအရိုုင်း တီလားပီယား

များလိုု ကျန်းမာရေးအတွက်ကောင်းမွန်တဲ့ ငါးအဆီ မပါရှိတော့ပါဘူး ။

.မွေးမြူရေးတီလားပီယား ငါးများဟာ ကျန်းမာရေး ကိုု ဘယ်လိုုထိခိုုက်စေသလဲ ဆိုုတော့

( Why farm a bred Tilapia is Bad for Your Health )

1. ရောင်ရမ်းစေခြင်း ( Inflammation )

မွေးမြူရေးတီလားပီယားငါးကိုု စားသုုံးခြင်းဖြင့် ရှိရင်းစွဲရောဂါများကိုု

ပိုုဆိုုးစေပါတယ် ။ ဥပမာ ပန်းနာရင်ကြပ်ရောဂါ ၊ နှလုုံးရောဂါ ၊ အဆစ်အမြစ် ရောင်ရောဂါ များ ပိုုဆိုုးလာပါတယ် ။

မွေးမြူရေးတီလားပီယားငါးမှာ Omega 3 fatty acid မပါတော့လိုု့ဖြစ်ပါတယ် ။

2. ကင်ဆာဖြစ်စေသောဓါတ်များ ( Cancer Causing Pollutants )

မွေးမြူရေးတီလားပီယားများကိုု ကြက် ဝက် ဘဲ တိုု့ ၏ အညစ်အကြေး

များဖြင့် ပြုလုုပ်ထားသော အစာများ ကြွေးကြပါတယ် ။

တီလားပီယား သဘာဝငါးအရိုုင်းထက် မွေးမြူရေးတီလားပီယားငါးမှာ

ကင်ဆာဖြစ်စေသည့် ဓါတ် ၁၀ ဆ ပိုုမိုုပါဝင်နေပါတယ် ။

3.ပိုုးသတ်ဆေး / ပဋိဇိဝဆေးများ ( Higher Pesticides and Antibiotics )

မွေးမြူရေးငါးများဟာ တနေရာတည်းမှာ အကောင်ရေများစွာ ပြွတ်သိပ်

နေရသည့်အတွက် ရောဂါဖြစ်လွယ် သေလွယ်ပါတယ် ။ ဒါကြောင့်

ရောဂါမဖြစ်ပွားအောင် ပဋိဇီဝဆေး ( Antibiotics ) များ ထည့်လေ့ရှိပါတယ် ။

ငါးများမှာ သန်းမစွဲအောင် ပိုုးသတ်ဆေး ( Pesticides ) များလည်းထည့်ကြပါတယ် ။

၎င်းဓါတ်များက စားသုုံးသူကိုု အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေပါတယ် ။

4. အိုုမီဂါ ၃ နည်းခြင်း ( Low Omega-3 to Omega-6 Ratios )

မွေးမြူရေးတီလားပီယားငါးများဟာ ဝနေတဲ့အတွက် အကောင်ကြီးပါတယ် ။

ပရိုုတိန်းပါဝင်မှု နည်းပါတယ် ။ အိုုမီဂါ ၃ ( Omega-3 fatty acid ) ပါဝင်မှု

နည်းပါးပြီး ( Omega-6 fatty acids ) အချိုးအစား များစွာပါဝင်ပါတယ် ။

Omega-6 fatty acids က များများစားမိရင် ရောင်းရမ်းမှုတွေဖြစ်စေပါတယ် ။

5. ဒိုုင်အောက်စင်များခြင်း ( High Dioxin Levels )

ဒိုုင်အောက်စင်ဓါတ်ဟာ ကင်ဆာဖြစ်စေပါတယ် ။

ကိုုယ်ထဲကိုု တခါဝင်မိရင် ဖယ်ထုုတ်ပစ်ဖိုု့ ရ နှစ်ကနေ ၁၁ နှစ်ထိကြာပါတယ် ။

သဘာဝငါးထက် မွေးမြူရေတီလားပီယားမှာ ဒိုုင်အောင်စင် ၁၁ ဆ ပိုုပါဝင်ပါတယ် ။

ငါးမွေးမြူရေးလုုပ်များအနက် တရုုတ်ပြည်က ငါးမွေးမြူရေး

လုုပ်ငန်းတွေမှာ စီးလွတ်ဝါးလွတ် လုုပ်ကိုုင်မှုကြောင့် ၊ အဲဒီက

တီလားပီးယားငါးတွေက ပိုုဆိုုးတယ်လိုု့ လေ့လာမှုများက ဖေါ်ပြပါတယ် ။

မြန်မာပြည်အကြောင်းတော့ မပါပါဘူး ။

မြန်မာပြည်မှာလည်း မဆလ ခေတ်ကစပြီး တီလားပီယားမွေးမြူရေး

အကြီးအကျယ် စတင်ခဲ့ပါတယ် ။

စားသုုံးမှု လည်း အရှိန်အဟုုန်ကြီးခဲ့ပါတယ် ။

ယခုုကာလမှာ စားသုုံးမှုက အရှိန်ရနေပါပြီ ။

စည်းလွတ်ဝါးလွတ် လုုပ်တဲ့နေရာမှာ မြန်မာလည်း တရုုတ်အောက်

လျော့မယ် မဟုုတ်လိုု့ ၊ ကျနော်တိုု့ ဆီက တီလားပီယားတွေလည်း

တရုုတ်က တီလာပီယားတွေနဲ့ နင်လား ငါလားနေမှာပါ ။

အစားအသောက်အန္တရာယ်တွေက ရှာဖွေလေလေ တွေ့ ရှိလေလေ ဆိုုတော့ ။

source – ဒေါက်တာမြင့်သိန်း

Credit – myanmarload

Read More

လက္သည္းေပၚမွာ အစင္းေၾကာင္းေတြဘာေၾကာင့္ျဖစ္ရသလဲ.. သိထာရင္ ပိုတယ္မရွိလို႔ သတိထားသင့္တယ္ေနာ္

လက္သည္းေပၚမွာ အစင္းေၾကာင္းေတြဘာေၾကာင့္ျဖစ္ရသလဲ

လက္သည္းေတြကို လက္ေခ်ာင္းမွာရွိတဲ့ သက္ရွိအေရျပားဆဲလ္ေလးေတြနဲ႔ ျပဳလုပ္ထားတာျဖစ္တဲ့အတြက္ ႏွင္းခူလိုမ်ိဳး အေရျပားေရာဂါတစ္ခုခုျဖစ္ျပီဆိုရင္ လက္သည္းခြံေပၚမွာ အစင္းေၾကာင္းေတြျဖစ္လာတတ္ပါတယ္။

အေရျပားေျခာက္ေသြ႕ျခင္းေၾကာင့္လည္း ဒီအစင္းေၾကာင္းေတြကိုျဖစ္ေစႏိုင္သလို ခႏၶာကိုယ္မွာ အသားဓာတ္၊ ကယ္ဆီယမ္၊ ဇင့္နဲ႔ ဗီတာမင္ A ခ်ိဳ႕တဲ့ရင္လည္းျဖစ္တတ္ပါတယ္။

ေဒါင္လိုက္အစင္းေၾကာင္းမ်ား

လက္သည္းထိပ္ကေနျပီး လက္သည္းပန္းကံုးအထိေဒါင္လိုက္အေျမွာင္းေတြေပၚတတ္ပါတယ္။

အသက္အရြယ္ၾကီးရင့္လာတဲ့သူေတြမွာ ဆဲလ္ေတြေသျပီး အသစ္တစ္ဖန္ျပန္လဲတာေႏွးတဲ့အတြက္ လက္သည္္းေပၚမွာ အစင္းေၾကာင္းေတြ မသိမသာေပၚတတ္ပါတယ္။

ဒီအစင္းေၾကာင္းေတြအျပင္ လက္သည္းအေရာင္နဲ႔ ထိေတြ႕မႈအေျပာင္းအလဲေတြပါ ျဖစ္လာတယ္ဆိုရင္ေတာ့ ေရာဂါတစ္ခုခုေၾကာင့္ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။

trachyonychia လို႔ေခၚတဲ့လက္သည္းေရာဂါတစ္မ်ိဳးမွာဆိုရင္ လက္သည္းေတြက အေရာင္ေျပာင္းရံုသာမက ၾကြတ္ဆတ္ျပီး မ်က္ႏွာျပင္က ၾကမ္းတမ္းလာပါတယ္။

သံဓာတ္ခ်ိဳ႕တဲ့ပါကလည္း လက္သည္းေပၚမွာ ေဒါင္လိုက္စင္းမ်ားေပၚျခင္း၊ လက္သည္းခြက္ျခင္း (သို႔) ဇြန္းပံုစံျဖစ္ေနတတ္ပါတယ္။

ကန္႔လန္႔စင္းမ်ား

Beau’s line လို႔ေခၚတဲ့ လက္သည္းေပၚက ကန္႔လန္႔အစင္းေၾကာင္းနက္နက္ေတြကေတာ့ ျပင္းထန္တဲ့ ေရာဂါတစ္ခုခုရဲ႕ လကၡဏာပဲျဖစ္ပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ ေနာက္ခံေရာဂါကိုမကုသရင္ လက္သည္းၾကီးထြားမႈလည္းဆက္မရွိေတာ့ပါဘူး။ ရုတ္တရက္ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါေတြမွာ Beau’s line ေတြေပၚတတ္ပါတယ္။

လက္သည္းေျခသည္း အေခ်ာင္း ၂၀ လံုးမွာ ဒီအစင္းေၾကာင္းေတြေတြ႔ရင္ေတာ့ ပါးခ်ိတ္ေရာင္၊ သိုင္းရြိဳက္ေရာဂါ၊ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ၊ ဆစ္ဖလစ္ေရာဂါစတာေတြရဲ႕ လကၡဏာျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။

ကင္ဆာေဆးသြင္းကုသျခင္းခံယူေနရင္လည္း Beau’s lines ေတြေပၚတတ္ပါတယ္။

လက္သည္းကိုထိခိုက္မိပါက လက္သည္းေအာက္မွာ အနီေရာင္ (သို႔) အညိုေရာင္အစက္ေတြျဖစ္လာတတ္ပါတယ္။

ဒါေပမယ့္ လက္သည္းကိုထိခိုက္ဒဏ္ရာရထားတာမရွိဘဲ လက္သည္းေအာက္ထဲမွာ ညိုပုတ္ပုတ္၊ အမဲ၊ အနီစတဲ့အေရာင္ေတြေျပာင္းေနတယ္ဆိုရင္ ဒါေတြက ႏွလံုးအေျမွးပါးေရာင္ျခင္း (သို႔) melanoma လို႔ေခၚတဲ့ အေရျပားကင္ဆာကဲ့သို႔ေသာ ျပင္းထန္တဲ့ေရာဂါတစ္မ်ိဳးမ်ိဳးရဲ႕ လကၡဏာျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။

လက္သည္းေပၚကအစင္းေၾကာင္းေတြကိုၾကည့္ျပီး ဘယ္လိုေရာဂါသတ္မွတ္လို႔ရသလဲ

လက္သည္းမွာရုတ္တရက္အေျပာင္းအလဲေတြျဖစ္လာပါက ဆရာဝန္နဲ႔ျပသသင့္ပါတယ္။ လက္သည္းကိုထိခိုက္ဒဏ္ရာရတယ္ဆိုရင္ လက္သည္းနဲ႔လက္ေခ်ာင္းေတြအနာက်က္ဖို႔ ရက္သတၲပတ္အနည္းငယ္ေစာင့္ၾကည့္ႏိုင္ပါတယ္။

အကယ္လို႔ ေအာက္ပါလကၡဏာေတြေတြ႕ရင္ေတာ့ အျမန္ဆံုးဆရာဝန္သြားျပသင့္ပါတယ္။

လက္သည္းစုတ္ျပတ္ေနေအာင္ခုတ္မိျခင္း

လက္သည္းခြံေၾကမြသြားျခင္း

လက္သည္းကၽြတ္ထြက္သြားျခင္း

လက္သည္းေအာက္မွေသြးထြက္ျခင္း

ကုထံုးမ်ား

လက္သည္းေပၚကအစင္းေၾကာင္းေတြက ေနာက္ခံေရာဂါတစ္ခုခုရဲ႕လကၡဏာျဖစ္တဲ့အတြက္ ေနာက္ခံေရာဂါကို ေသခ်ာကုသဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။

ဥပမာအားျဖင့္ ဆီးခ်ိဳေရာဂါေၾကာင့္ လက္သည္းေပၚမွာ ကန္႔လန္႔စင္းေတြျဖစ္တယ္ဆိုရင္ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကို ပံုမွန္အတိုင္းထိန္းထားႏိုင္ပါက ဒီအစင္းေၾကာင္းေတြေလ်ာ့နည္းသြားပါလိမ့္မယ္။

ႏွင္းခူေၾကာင့္ဆိုရင္ လိမ္းေဆးေတြ၊ အစိုဓာတ္ထိန္းေဆးေတြလိမ္းေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဗီတာမင္နဲ႔ သတၲဳဓာတ္ခ်ိဳ႕တဲ့လို႔ျဖစ္တာဆိုရင္ အစားအစာေျပာင္းစားတာျဖစ္ျဖစ္၊ အားေဆးေသာက္တာျဖစ္ျဖစ္လုပ္နိုင္ပါတယ္။

Dr. Mya Myo Myo Swe

DrMyanmar

=========

လက်သည်းပေါ်မှာ အစင်းကြောင်းတွေဘာကြောင့်ဖြစ်ရသလဲ

လက်သည်းတွေကို လက်ချောင်းမှာရှိတဲ့ သက်ရှိအရေပြားဆဲလ်လေးတွေနဲ့ ပြုလုပ်ထားတာဖြစ်တဲ့အတွက် နှင်းခူလိုမျိုး အရေပြားရောဂါတစ်ခုခုဖြစ်ပြီဆိုရင် လက်သည်းခွံပေါ်မှာ အစင်းကြောင်းတွေဖြစ်လာတတ်ပါတယ်။

အရေပြားခြောက်သွေ့ခြင်းကြောင့်လည်း ဒီအစင်းကြောင်းတွေကိုဖြစ်စေနိုင်သလို ခန္ဓာကိုယ်မှာ အသားဓာတ်၊ ကယ်ဆီယမ်၊ ဇင့်နဲ့ ဗီတာမင် A ချို့တဲ့ရင်လည်းဖြစ်တတ်ပါတယ်။

ဒေါင်လိုက်အစင်းကြောင်းများ

လက်သည်းထိပ်ကနေပြီး လက်သည်းပန်းကုံးအထိဒေါင်လိုက်အမြှောင်းတွေပေါ်တတ်ပါတယ်။

အသက်အရွယ်ကြီးရင့်လာတဲ့သူတွေမှာ ဆဲလ်တွေသေပြီး အသစ်တစ်ဖန်ပြန်လဲတာနှေးတဲ့အတွက် လက်သည််းပေါ်မှာ အစင်းကြောင်းတွေ မသိမသာပေါ်တတ်ပါတယ်။

ဒီအစင်းကြောင်းတွေအပြင် လက်သည်းအရောင်နဲ့ ထိတွေ့မှုအပြောင်းအလဲတွေပါ ဖြစ်လာတယ်ဆိုရင်တော့ ရောဂါတစ်ခုခုကြောင့်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

trachyonychia လို့ခေါ်တဲ့လက်သည်းရောဂါတစ်မျိုးမှာဆိုရင် လက်သည်းတွေက အရောင်ပြောင်းရုံသာမက ကြွတ်ဆတ်ပြီး မျက်နှာပြင်က ကြမ်းတမ်းလာပါတယ်။

သံဓာတ်ချို့တဲ့ပါကလည်း လက်သည်းပေါ်မှာ ဒေါင်လိုက်စင်းများပေါ်ခြင်း၊ လက်သည်းခွက်ခြင်း (သို့) ဇွန်းပုံစံဖြစ်နေတတ်ပါတယ်။

ကန့်လန့်စင်းများ

Beau’s line လို့ခေါ်တဲ့ လက်သည်းပေါ်က ကန့်လန့်အစင်းကြောင်းနက်နက်တွေကတော့ ပြင်းထန်တဲ့ ရောဂါတစ်ခုခုရဲ့ လက္ခဏာပဲဖြစ်ပါတယ်။

ဒါကြောင့် နောက်ခံရောဂါကိုမကုသရင် လက်သည်းကြီးထွားမှုလည်းဆက်မရှိတော့ပါဘူး။ ရုတ်တရက်ကျောက်ကပ်ရောဂါတွေမှာ Beau’s line တွေပေါ်တတ်ပါတယ်။

လက်သည်းခြေသည်း အချောင်း ၂၀ လုံးမှာ ဒီအစင်းကြောင်းတွေတွေ့ရင်တော့ ပါးချိတ်ရောင်၊ သိုင်းရွိုက်ရောဂါ၊ ဆီးချိုရောဂါ၊ ဆစ်ဖလစ်ရောဂါစတာတွေရဲ့ လက္ခဏာဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ကင်ဆာဆေးသွင်းကုသခြင်းခံယူနေရင်လည်း Beau’s lines တွေပေါ်တတ်ပါတယ်။

လက်သည်းကိုထိခိုက်မိပါက လက်သည်းအောက်မှာ အနီရောင် (သို့) အညိုရောင်အစက်တွေဖြစ်လာတတ်ပါတယ်။

ဒါပေမယ့် လက်သည်းကိုထိခိုက်ဒဏ်ရာရထားတာမရှိဘဲ လက်သည်းအောက်ထဲမှာ ညိုပုတ်ပုတ်၊ အမဲ၊ အနီစတဲ့အရောင်တွေပြောင်းနေတယ်ဆိုရင် ဒါတွေက နှလုံးအမြှေးပါးရောင်ခြင်း (သို့) melanoma လို့ခေါ်တဲ့ အရေပြားကင်ဆာကဲ့သို့သော ပြင်းထန်တဲ့ရောဂါတစ်မျိုးမျိုးရဲ့ လက္ခဏာဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

လက်သည်းပေါ်ကအစင်းကြောင်းတွေကိုကြည့်ပြီး ဘယ်လိုရောဂါသတ်မှတ်လို့ရသလဲ

လက်သည်းမှာရုတ်တရက်အပြောင်းအလဲတွေဖြစ်လာပါက ဆရာဝန်နဲ့ပြသသင့်ပါတယ်။ လက်သည်းကိုထိခိုက်ဒဏ်ရာရတယ်ဆိုရင် လက်သည်းနဲ့လက်ချောင်းတွေအနာကျက်ဖို့ ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်စောင့်ကြည့်နိုင်ပါတယ်။

အကယ်လို့ အောက်ပါလက္ခဏာတွေတွေ့ရင်တော့ အမြန်ဆုံးဆရာဝန်သွားပြသင့်ပါတယ်။

လက်သည်းစုတ်ပြတ်နေအောင်ခုတ်မိခြင်း

လက်သည်းခွံကြေမွသွားခြင်း

လက်သည်းကျွတ်ထွက်သွားခြင်း

လက်သည်းအောက်မှသွေးထွက်ခြင်း

ကုထုံးများ

လက်သည်းပေါ်ကအစင်းကြောင်းတွေက နောက်ခံရောဂါတစ်ခုခုရဲ့လက္ခဏာဖြစ်တဲ့အတွက် နောက်ခံရောဂါကို သေချာကုသဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

ဥပမာအားဖြင့် ဆီးချိုရောဂါကြောင့် လက်သည်းပေါ်မှာ ကန့်လန့်စင်းတွေဖြစ်တယ်ဆိုရင် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ပုံမှန်အတိုင်းထိန်းထားနိုင်ပါက ဒီအစင်းကြောင်းတွေလျော့နည်းသွားပါလိမ့်မယ်။

နှင်းခူကြောင့်ဆိုရင် လိမ်းဆေးတွေ၊ အစိုဓာတ်ထိန်းဆေးတွေလိမ်းပေးနိုင်ပါတယ်။ ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓာတ်ချို့တဲ့လို့ဖြစ်တာဆိုရင် အစားအစာပြောင်းစားတာဖြစ်ဖြစ်၊ အားဆေးသောက်တာဖြစ်ဖြစ်လုပ်နိုင်ပါတယ်။

Dr. Mya Myo Myo Swe

DrMyanmar

Read More

လူ ပိန္မသြားေစပဲ.. ဗိုက္ေခါက္နဲ႔ ခါးက အဆီေတြ မရွိခ်င္ဘူးဆိုသူမ်ားအတြက္ နည္းေကာင္းေလးပါ

လူပိန္ခ်င္တာမ်ိဳးမဟုတ္ပဲ ဗုိက္ေခါက္အဆီ၊ ခါးဆီ၊ ေက်ာဆီလုိ အဆီပုိေတြပဲ က်ခ်င္တယ္ဆုိသူမ်ားအတြက္ ေဆးနည္းေကာင္းေလး

အခ်ိန္မကုန္ လြယ္ကူသက္သာတဲ့ နည္းလမ္းျဖစ္ေပမယ့္ နည္းလမ္းမွန္မွန္နဲ ့ေတာ့ ဇြဲရွိရွိ လုပ္ရပါမယ္

ပါဝင္ပစၥည္းမ်ားကေတာ့ သံပုရာသီး တစ္လုံးဂ်င္း လက္ တစ္ဆစ္ခန္ ့ နဲ ့ပ်ားရည္ ၂ ဇြန္းခန္ ့

ပထမဆုံး သံပုရာသီး နဲ ့ဂ်င္းလက္ တစ္ဆစ္ကုိအခြံမခြါပဲ ေရစင္စင္ေဆးပါျပီးလွ်င္ ႏွစ္မ်ိဳးလုံးကုိ အကြင္းလုိက္ပါးပါးေလးလွီးေပးပါ

ေကာ္ဖီ တစ္ခြက္စာ အဖုံးပါေသာ ေၾကြ သုိ ့ဖန္ခြက္ တစ္ခြက္ထဲသုိ ့ထည့္ၿပီး ပ်ားရည္ ထမင္းစားဇြန္း ၂ ဇြန္းထည့္ပါျပီးရင္ ေရေႏြးဆူဆူ (လက္ဖက္ေျခာက္မပါ ရုိးရုိးေရေႏြး) ေလာင္းထည့္ၿပီး အဖုံးအုပ္ထားေပးပါ

နာရီဝက္ခန္ ့ေနလွ်င္ ေရေႏြးေႏြးေလးအေနအထားမွာ ဇြန္းျဖင့္ေမႊေပးျပီးတစ္ခြက္လုံးေသာက္ပါ အဖတ္ေတြ ကုိလႊင့္ပစ္ရပါမယ္။

သတိထားရမွာကေတာ့ ညမအိပ္ခင္ အစားအေသာက္ အကုန္စားၿပီးခ်ိန္နဲ ့နာရီဝက္ခန္ ့ခြါ ၿပီး ေသာက္ ရပါမယ္

ဒီေရေႏြးေသာက္ၿပီးအစာမစားေတာ့လွ်င္အေကာင္းဆုံးပါပဲ

အႏွစ္ႏွစ္အလအလ အဆီပုိေတြျဖစ္တဲ့ အတြက္အနည္းဆုံး ဆယ္ရက္ခန္ ့ေတာ့ပုံမွန္ေသာက္ၾကည့္ေပးပါ

သိသာတယ္ဆုိ ဆက္ေသာက္ခ်င္လာပါလိမ့္မယ္

ေသာက္တာ ရက္ ၂၀ ေလာက္ရွိပါၿပီ သိသာပါတယ္

ညီမေလးတစ္ေယာက္ဆီကရတဲ့ နည္းကုိ ျပန္ၿပီး မွ်ေဝေပးတာပါ

သိသာလုိ ့ လက္တုိ ့လုိက္ပါတယ္ေနာ္

ႏုိ့တုိက္မိခင္မ်ား နဲ ့ ကုိယ္ဝန္ရွိ အမ်ိဳးသမီးမ်ား မေသာက္သင့္ပါဘူး

လူနည္းစုအေနနဲ ့ ေသာက္ေနတုန္း အခန္ ့မသင့္ ဗုိက္ေအာင့္ဗုိက္နာျဖစ္လာတာမ်ိဳး Pressure က်လာတယ္ဆုိတဲ့ လူမ်ိဳးေတြေတာ့ ဆက္မေသာက္သင့္ပါဘူးရွင္

ပ်ားရည္နဲ ့ဂ်င္း ပါဝင္တာေၾကာင့္ သုံးမ်ိဳးေပါင္းၿပီးထိန္းေပးသြားတယ္လုိ ့ထင္ပါတယ္ ေသာက္တာကလည္း ညအခ်ိန္ ျဖစ္ေတာ့အစာေတြ ရွိေနျပီေလ အစာအိမ္ကုိ မထိခုိက္နုိင္ပါဘူး

အလြန္အကြ်ံ ေဘးထြက္ဆုိးက်ိဳးေတာ့ ျဖဴ မႀကံဳဖူးေသးပါဘူး

ကုိယ္လုိခ်င္ သေလာက္ အတုိင္းအတာရၿပီဆုိရင္ ေန ့တုိင္းမေသာက္ပဲ

တစ္ပတ္ မွာ ၃ ရက္ေလာက္ပဲ ေသာက္ပါရွင္

စရိတ္နည္းတဲ့ နည္းမုိ ့လုိ ့ ထိန္းညွိ ျပီးလုိသလုိသုံးၾကည့္ၾကေပါ့

ပုိၿပီးထိေရာက္ခ်င္ရင္ေတာ့ ဒါလည္းေသာက္မယ္

ေလ့က်င့္ခန္းလည္းလုပ္မယ္အစားလည္း အနည္းငယ္ (အဆီမ်ားတဲ့အစားအစာ) ေရွာင္မယ္ဆုိ သိပ္ကုိ ထိေရာက္မွာပါ

ဒါေသာက္တာက အဆီျပင္ေတြကုိ ေပ်ာ့ေပ်ာင္းလာေစၿပီး ေလ့က်င့္ခန္းေႀကာင့္ က်စ္လစ္လာမွာပါ …

(ေရးသားသူ – Daw A Phyu Yaung)

=============

လူပိန်ချင်တာမျိုးမဟုတ်ပဲ ဗိုက်ခေါက်အဆီ၊ ခါးဆီ၊ ကျောဆီလို အဆီပိုတွေပဲ ကျချင်တယ်ဆိုသူများအတွက် ဆေးနည်းကောင်းလေး

အချိန်မကုန် လွယ်ကူသက်သာတဲ့ နည်းလမ်းဖြစ်ပေမယ့် နည်းလမ်းမှန်မှန်နဲ ့တော့ ဇွဲရှိရှိ လုပ်ရပါမယ်

ပါဝင်ပစ္စည်းများကတော့ သံပုရာသီး တစ်လုံးဂျင်း လက် တစ်ဆစ်ခန် ့ နဲ ့ပျားရည် ၂ ဇွန်းခန် ့

ပထမဆုံး သံပုရာသီး နဲ ့ဂျင်းလက် တစ်ဆစ်ကိုအခွံမခွါပဲ ရေစင်စင်ဆေးပါပြီးလျှင် နှစ်မျိုးလုံးကို အကွင်းလိုက်ပါးပါးလေးလှီးပေးပါ

ကော်ဖီ တစ်ခွက်စာ အဖုံးပါသော ကြွေ သို ့ဖန်ခွက် တစ်ခွက်ထဲသို ့ထည့်ပြီး ပျားရည် ထမင်းစားဇွန်း ၂ ဇွန်းထည့်ပါပြီးရင် ရေနွေးဆူဆူ (လက်ဖက်ခြောက်မပါ ရိုးရိုးရေနွေး) လောင်းထည့်ပြီး အဖုံးအုပ်ထားပေးပါ

နာရီဝက်ခန် ့နေလျှင် ရေနွေးနွေးလေးအနေအထားမှာ ဇွန်းဖြင့်မွှေပေးပြီးတစ်ခွက်လုံးသောက်ပါ အဖတ်တွေ ကိုလွှင့်ပစ်ရပါမယ်။

သတိထားရမှာကတော့ ညမအိပ်ခင် အစားအသောက် အကုန်စားပြီးချိန်နဲ ့နာရီဝက်ခန် ့ခွါ ပြီး သောက် ရပါမယ်

ဒီရေနွေးသောက်ပြီးအစာမစားတော့လျှင်အကောင်းဆုံးပါပဲ

အနှစ်နှစ်အလအလ အဆီပိုတွေဖြစ်တဲ့ အတွက်အနည်းဆုံး ဆယ်ရက်ခန် ့တော့ပုံမှန်သောက်ကြည့်ပေးပါ

သိသာတယ်ဆို ဆက်သောက်ချင်လာပါလိမ့်မယ်

သောက်တာ ရက် ၂၀ လောက်ရှိပါပြီ သိသာပါတယ်

ညီမလေးတစ်ယောက်ဆီကရတဲ့ နည်းကို ပြန်ပြီး မျှဝေပေးတာပါ

သိသာလို ့ လက်တို ့လိုက်ပါတယ်နော်

နို့တိုက်မိခင်များ နဲ ့ ကိုယ်ဝန်ရှိ အမျိုးသမီးများ မသောက်သင့်ပါဘူး

လူနည်းစုအနေနဲ ့ သောက်နေတုန်း အခန် ့မသင့် ဗိုက်အောင့်ဗိုက်နာဖြစ်လာတာမျိုး Pressure ကျလာတယ်ဆိုတဲ့ လူမျိုးတွေတော့ ဆက်မသောက်သင့်ပါဘူးရှင်

ပျားရည်နဲ ့ဂျင်း ပါဝင်တာကြောင့် သုံးမျိုးပေါင်းပြီးထိန်းပေးသွားတယ်လို ့ထင်ပါတယ် သောက်တာကလည်း ညအချိန် ဖြစ်တော့အစာတွေ ရှိနေပြီလေ အစာအိမ်ကို မထိခိုက်နိုင်ပါဘူး

အလွန်အကျွံ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတော့ ဖြူ မကြုံဖူးသေးပါဘူး

ကိုယ်လိုချင် သလောက် အတိုင်းအတာရပြီဆိုရင် နေ ့တိုင်းမသောက်ပဲ

တစ်ပတ် မှာ ၃ ရက်လောက်ပဲ သောက်ပါရှင်

စရိတ်နည်းတဲ့ နည်းမို ့လို ့ ထိန်းညှိ ပြီးလိုသလိုသုံးကြည့်ကြပေါ့

ပိုပြီးထိရောက်ချင်ရင်တော့ ဒါလည်းသောက်မယ်

လေ့ကျင့်ခန်းလည်းလုပ်မယ်အစားလည်း အနည်းငယ် (အဆီများတဲ့အစားအစာ) ရှောင်မယ်ဆို သိပ်ကို ထိရောက်မှာပါ

ဒါသောက်တာက အဆီပြင်တွေကို ပျော့ပျောင်းလာစေပြီး လေ့ကျင့်ခန်းကြောင့် ကျစ်လစ်လာမှာပါ …

(ရေးသားသူ – Daw A Phyu Yaung)

Read More